高負荷10/18

　高負荷も２週目。プログラム変更の効果が上がればよいのですが。先週のトレを受けて若干の変更を加えました。やはり脚が弱いんで脚と最初にやります。上半身が楽だからといって下半身を後回しにしていたら脚がおいていかれてしまう。

10/18(月) 　86.2kg 6:27
　PBレッグカール 40kg 3@ 25kg 5@ 15kg 6@
　BBザーチャースクワット 95kg 3 90kg 3 2 80kg 7
　BBフロアプレス 95kg 3 90kg 4 3 80kg 7
　BBベントオーバーロー 95kg 4 90kg 5 4　80kg 8 ザーチャースクワット、フロアプレスとトライセット
　DBアップライトロー 47.5lbs 5 5 4
　インバーテッドロー 30kg 5 4 25kg 5 アップライトローとスーパーセット
7:20
19:47
　BBハングクリーン＆ジャーク 60kg 1 1 1 1
　片足スクワット 5kg 2.1@ 0kg 5@ 3L
　BBシーテッドカーフレイズ 125kg 7 11 8
　トゥレイズ 15+2.5kg 4.1 15kg 7.1 6.1
　インクラインアブマットレッグレイズ 4 3
　4ウェイネック 15kg 5@
　ゴリラハング L2セット R1セット
20:48

　ザーチャースクワット、フロアプレス、ベントオーバーローをトライセットにするのは、使用重量が今のところほぼ同じでレスト時間稼ぎをするため。下背が保つか不安があったけど問題なかった。
　来週も5kg増やしてみるつもり。ザーチャースクワットが挙がるかどうか。