3月19日〔金）
今日のトレーニング（肩と上腕二頭筋）
・スタンディングバックプレス
20kg×11 6 8 7
・スタンディングフロントプレス
20kg×4 17.5kg×7 7 6
・シーテッドダンベルショルダープレス
10kg×11 10 9
・スタンディングオルタネイトフロントレイズ
7kg×14 10 10
・スタンディングサイドレイズ
7kg×10 7 6kg×9
・ナローグリップベンチプレス
20kg×10 25kg×10 27.5kg×6 5
・ライイングＥＺバートライセプスエクステンション
20kg×12 10 １５ｋg×10
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バックプレスを頭に持ってきたのだが、思ったほどには挙がらなかった。
疲れてくると体幹の方があやしくなってきて、限界手前でおろしてしまう傾向が。
座ってやったほうがいいのかなあ。
週末に行ってるゴールドジムには、ショルダープレス専用のラックがある。
ちゃんと補助の人が後ろに立てるようにもなっている。
こんなのがあるともっと思いっきりできるのだろうけど、まあ普通のフィットネスクラブにここまで望むのは
そりゃ無理というもの。
最近、ついつい頭をよぎるのは、減量のこと。
今回の減量はどうやっていこうかと、あれこれ考えをめぐらせる。
ひとつだけ既に決まっていることがある。
今回の減量期間は、少々長期戦になることを覚悟。
一応12週間で－4～5kgの予定。
延長もあり！
・・・ちょっときついかなあ。
こんにちは。
２行目 上腕三頭筋が上腕二頭筋になっていると思うであります。
ああ、最近すっかりボケが進んでしまって・・・。
この前なんか、リップクリームと間違えて
うっかりシャチハタを口に塗ってしまっただよ～^^;
ものすごい効かせ色です。
春が近づき、こないだ、以前より肩幅(背幅）のお陰で
トレンチコートが似合ってきた気がしました。
kaeさんは、背も高いしトレンチコートがとてもよく似合いそうです(^^)
実は私も1枚買ったのですが、それはコートなのに袖がとても細くて
今の私にはパツパツです。
減量終った頃にはコート着る季節は終わっています、きっと・・・（涙）