胸の翌日の肩のトレはきつかった

3月3日(水)
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）
　　　
　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8kg×10     10kg×10  今日は無理だなあ・・・という予感

　　　　・スタンディングバックプレス
　　　　　　　　15kg×10     17.5kg×10     20kg×11    8    7

　　　　・スタンディングフロントプレス
　　　　　　　　17.5kg×8    5    8

　　　　・サイドレイズ+フロントレイズ+ショルダープレス（全てスタンディング）のトライセット法
　　　　　　　　6kg×1セット     5kg×2セット

　　　　・アップライトロウ
　　　　　　　　17.5kg×10    9    8

　　　　・EZバートライセプスエクステンション
　　　　　　　　15kg×10     20kg×13    10    10

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コンパウントセット法・トライセット法・ジャイアントセット法
《同じ筋肉群の種目を休憩なしで何種目か続けて行い、１セットとする方法。
コンパウントセット法は２種目、トライセット法は３種目、ジャイアントセット法は４種目以上続けて行う。》

トレーニングに○○法というのはいろいろあるわけで・・・・。

事前疲労法
《コンパウンド種目で主動筋より先に補助筋群が疲労してしまう場合に、アイソレート種目を行い先に主動筋を疲労させてからコンパウンド種目を行う事で主動筋を追い込む方法》

なぜか私にこれをしつこくすすめてくる人物がいる。
要するにベンチプレスの前にダンベルフライをやれ、と。

「私は、そんなのはやりたくないのだ！」と頑なに断るのだが、
「いいからだまされたと思ってやってみろ。」という。
「フン、絶対やるもんか！!」

事前疲労法、言葉としてはよく聞くのだけれど私にとってはなんとも納得できないトレーニング方法である。