3月22日（月）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）
・ベンチプレス
20kg×10 25kg×10 30kg×10
35kg×10 37.5kg（初挑戦、パーシャルで）×6 5 35kg×7 5＋3(F) 30kg×8
・ダンベルベンチプレス
12kg×14 9
・ケーブルクロス
25lbs×10 9 7
・バーベルカール
15kg×10 8 7 12.5kg×15 12
・バーベルプリーチャーカール
12.5kg×1セット 15kg×2セット
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今日も同じくさいたまスーパーアリーナのGGでトレーニング。
ここのプリーチャーカール、立ってやるタイプ。
当然私には高さが高すぎる。
まあしょうがないと、気にせずにやっていると
「こちらの台をお使い下さい。」
とさわやかな笑顔とともに踏み台を持ってきてくれたのが彼だった。
彼・・・・。
そう実は私が今日ここに来たのは、彼に会うのが目的だった。
月曜の午後、ここに勤務しているのは以前から知っていた。
一度はそのお姿を近くで拝ませてもらいたいとずっと願っていた。
その彼というのは・・・・。
「次世代を担う若きカリスマ、2009全日本堂々の第4位」 鈴木雅その人である。
その彼が今私の目の前にいる。
「え～いっ、このチャンスを逃してなるものか！」
こういうときに私の持ち前の厚かましさが役に立つ。
「あの～、いつもは他でトレーニングしているんですけど～、今日は鈴木さんに話をうかがいたくて来たんです～。
ベンチプレスのことなんですけど～・・・・。」
「そうですか、じゃあこちらへどうぞ。」
（やった～!!）
―――私は、ベンチプレスのときにきちんと胸を意識できなくて困ってるんです。
（またその話かい^^;）
と、「ちょっと失礼」と私のことを一通り見て
「前肩で骨盤が後傾してる人は、やっぱりベンチが苦手な人が多いんですよねえ。
（確かに自分でもそういう体型していることは気が付いていたし、前肩の人はベンチが苦手というのは
本で読んだことがあるなあ。）
紙に絵を書きながらそれについて詳しく説明してくれてから、「こういうストレッチをやるといいですよ」とベンチを使って行うストレッチを教えてくれた。
その後、フォームも見ていただき私の挙上の際にでる癖を指摘され、さらにグリップについても改めて教えてくれた。
（いいひとだなあ。）
「でもこんなことを言ってても僕も胸は弱いんですよねえ。」何となく自分に言い聞かせるようにつぶやく彼。
こころなしかションボリされてる風。
（え、え～、そんなあ・・・。
こんな時にはやっぱ「そんなことないですよ～」となぐさめるべきなのかな。
でもそんなこと言える立場じゃないよなあ。）
「でも最近やっと指先の神経からの伝達を胸で感じられるようになったんですよ！」となんだか嬉しそうなご様子。
（ん、なんのこっちゃ？意味不明？？？？？）
「ベンチプレスの重量を少し落としてやってみるっていうのもいいかもしれないですね。
でも実際のところ、胸を意識するのはフライやペックデックにまかせてベンチはあまり細かいことを気にせずにやった方がいいと思いますよ。」
（えっ、これってもしかしたら「効かせるスレ」の総括・・・・^^;）
その後、話題は減量のことに。
―――私は、いつもああやってこうやってさらにこんなことをしながら減量をするんですけど、
なかなか予定通りには落ちなくて・・・。
「そうなんですよねえ、絶対止まっちゃうんですよねえ。」とにっこり笑いながら、彼。
（ああ、やっぱりこういう人でもそうなんだあ。何となくうれしい。）
「そういうときはですねえ、カロリーを少し揺さぶるといいんですよ。」
（ユサブル？）
「すこしカロリーを減らすか増やすかして変化を持たせるんですよ。」
（ああ、そういうことね。
たしかにたまにはカロリーを増やしてみるといいっていうのはよく聞くことだよなあ。
でもホント言うと増やすのには抵抗があった。
その点「揺さぶる」っていうのは言い表現だ）
「あとそういうときに生野菜をとるのもいいですよ。」
（これは初耳。でも生野菜は苦手だなあ。）
「あ、果物でもいいですよ。カロリーの範囲内でね。」
（ああ、果物だったら大丈夫だ。）
「それから炭水化物は大事ですから取った方がいいですよ。」
（は～い！）
―――トレーニングの内容は変えますか？
「いや、変えませんね。」
「強度は落とさないようにして・・・、ボリュームも減らしません。
・・・あ、でもやっぱり頭のレップが落ちちゃうときもありますね。
・・・・そういう時は・・・・むしろセット数を増やすかな・・・。」
それまではまったよどみなく、躊躇も迷いもなく答えていただいていたのだが、ここだけはとぎれとぎれに考えながらのお答え。
やっぱりこれほどの方でも、いまだにいろいろ迷いながらのトレーニングなんだなあというのがヒシヒシと伝わってくる。
まあ、ざっとこんな感じの話をさせてもらったのですが、本当に感じのいい方でした。
いままでも何十回、何百回もこの手の質問には答えてきたであろうに、私の一つ一つの質問にとても丁寧に答えて下さり、こちらの方が恐縮してしまうほどでした。
最後はまたかなりマニアなベンチプレスの話もしてくださり、熱い人だなあというのも新たな感想です。
ゴリさんには悪いけど、今はこっちの彼に夢中です～♡
たいへん勉強になりました。
ピン！とくるところがいっぱいありました。
テンキュー！
calorienaさん、もうすぐ減量予定なんですね。
ブログ１日３回くらい覗きます、絶対！
貴重な会話でしたね！
やっぱり骨格のこととか大事なんですね。
apiさん、
お役にたてて何よりです(^^)
あとになって、もっと聞いておけばよかったなあということがどんどん出てきて
今頃になって少し後悔しています。
又機会があったら、いろいろお聞きしてみたいです。
そしたらまたブログに書きます。
kaeさん、
ほんとに貴重な経験でしたよ～。
でも実は、私の前肩は筋トレをやっているおかげでこれでもかなり改善されていたと思っていたので、
いきなり指摘されてしまって少しショックでした^^;
私のブログ覗いても、たいしたこと書いてませんから・・・・。
減量はこっそりやるつもりです（笑）
いい話です・・・。
でしょ～。
OneHさんのブログから携帯に画像いただきました。
あれ本当にいい写真です。
もっとないの？
カメラの容量が足りなくて殆ど写真が撮れなったんです・・・
あのポーズはバルクがある人がやると本当にカッコいいですね。
10月の大阪はどうするんですか？
私は絶対行きたーい!!
む・・・全く考えておりませんでしたが
まだ先の話なので・・・そのうち考えましょう・・・
誰が出るのか分かりませんが東京は観に行きたいような気がします。
今年の東京は、ミスターとミスだけでシンプルでよさそうですね。
>まだ先の話なので・・・
あっという間ですヨ～ン。
さっそく今日から大阪貯金を始めましょう♪