3月24日（水）
今日のトレーニング（背中）
・ベントオーバーロウ（アンダーグリップ）
20kg 30kg 40kg×10 7 7
・ベントオーバーロウ（オーバーグリップ）
40kg×10 8 35kg×15
・ワンハンドロウ
14kg×R15/L14 14/13 12/11
・ラットプルダウン（オーバーグリップ）
39kg×11 42kg×6 39kg×8 6
・ラットプルダウン（アンダーグリップ）
39kg×6 5
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何となく今日は調子が悪かったです。
数字から受ける印象よりも、実際はもっとダメダメでした。
オーバーグリップのベントロウ40kgが10、8とひけていながら、3セット目35kgに落としてやっているのが、
その不調ぶりををよく物語っています。
ここのところ、1週間4分割のローテーションを崩すことなくきっちりこなしてきてるわけですが、少々疲れが出ているのかもしれません。
減量の前に少し休みを入れてみようかなあとも思うのですが・・・。
少し迷います。
少なくとも、今週末のデッドリフトは抜いてもいいかもしれません。
アンダー→ オーバーだから。。。？なーんて
理由じゃないですよね、、、。
どうも私アンダーGって追い込み種目の意識が強くて。
先にやった事ないです。
分割が多い時って、気持ちがすごくエネルギッシュでやる気
ムンムンじゃないと増やしていけないです、私。。
デッドも同じく気持ちが満ちてないと辛いです〜
ところで、前のアップされてた「彼」のお話。（こっちでスミマセン
頭の中でモヤーっと思ってた事だったり、あの事か、と
思う事だったり、私も勉強になりました。
何よりもそういう事を、先人から生でアドバイス受けられる環境と
いうのが羨ましいです。
>ベンチはあまり細かいことを気にせず
すごく深く同意です（笑）
ベントロウのアンダーグリップとオーバーグリップは、効いてくる筋肉が違うので、
同じベントロウでも違う種目と考えています。
な～んて、これは少し大げさです。
そのくらいはっきりとそれぞれの違いを意識できるのが理想だなあ、と言う意味です(^^)
また、アンダーグリップの方が高重量を扱える（ハズ）なので、最近はそっちを先にやっています。
でも私の場合はあまり変わらないみたいです^^;
順番は気分で変えてるといったところです。
分割に関しては、少し減らそうと思うことはあるのですが、何となく4分割がやりやすくてこれで定着してしまっています。
これは、ジムにいられる時間が限られている、という理由もあるのですが、
基本ジム好きなので、いっぱいジムに行きたいというのが本当のところかもしれません（笑）
>何よりもそういう事を、先人から生でアドバイス受けられる環境と
>いうのが羨ましいです。
確かに私は環境の面では、とても恵まれていると思います。
ただそのことに満足してしまって、うまくそれを生かしきれていない部分もあります。
反省です。
>>ベンチはあまり細かいことを気にせず
まるで掲示板でのやり取りを見られていたかのようです(笑)
ちなみに今週から携帯の待ち受け「彼｣のポージング姿に変えてみました♪
>効いてくる筋肉が違うので、
同じベントロウでも違う種目と考えて
うわぁー なんか自分の固定観念に捕われてたかもです。。。
自分の場合、オーバーG→まだどこかに余裕があるのでアンダーG
とだけ考えてました。
「どこかに余裕」って違う筋肉使用 ですもんね。
ちょっと次順番変えてやってみようと思います♪
目からウロコって嬉しいです。
アンダーグリップの利用法として、以下のようなものもあるようです。
逆手はドリアンロー（俗称）といい順手よりも高重量が扱えます。
一定のクール（1～3ヶ月）ぐらいで通常のベントローと入れ替えて
見るのも手ですが、私などは時々ベントローの4セット目辺りから
バーベルの重量を替えるのが面倒なので、ドロップセット代わりに
ドリアンローに切り替えることがあります。
すっかり消息不明になっちゃいましたね・・・。