2月2日(火)
今日のトレーニング（肩）
・5分間ジョグ
・アーノルドプレス
8kg×8 7kg×13 9 9
・クリーン＆プレス
15kg×10 10 10
・スタンディングサイドレイズ＋スタンディングショルダープレスのコンパウントセット
5kg×1セット 6kg×2セット
少しプレスが挙がりにくくなっていたので、軽い重量で3パターン
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2月3日（水）
今日のトレーニング（胸）
・5分間ジョグ
・ダンベルベンチプレス
8kg 10kg 12kgでアップのあと
14kg×9 10＋1(F) 10＋1(F) 12ｋｇ×10 10kg×15
・インクラインダンベルベンチ
10kg×9 8 5
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昨日と今日は仕事の関係で、トレーニング時間がとても短いです。
昨日・今日で１日分です。
え～っと、特に何も無いのですが、ダンベルベンチをきっちり胸に効かせる努力に疲れ、重量上げました。
あまり深く考えず、サクサク挙げています。
このやり方なら16kgもいけると思うのだけど、やっぱりダメなんだろうなあ、ただの上下運動・・・。
最近クリーンのやりすぎで少し腰にきています。
今日のトレーニングはベルトをして行いました。
こんちわ。
効かせよう効かせようと思うと、いつまでも重量上がらなかったりしませんか？
ぼくはそうなっちゃいます。
で、あんまり細かいこと考えなくなりました。
ベンチだと90kgでは効かせるも正しいフォームもなく、まさにただの上下運動。しかも浅めの回もあったり…。
効かせる、しっかりフォームを意識するのはウェイトリダクションで80kg以下になってからになっちゃってます。
最近伸び悩んでるのはそのせいですかねぇ。
やっぱりちゃんと効かせるフォームを意識しないと駄目なんですかねぇ…。
私は、効かせるトレ、というものをやったことがありません。
いや、やり方はなんとなくわかるんですが、興味がわきません。
トレーニングは頭真っ白にして力を振り絞るのが好みです。
今のところ。
・・・！！
ああぁっ！だから最近伸び悩んでるのか！！
penさん、graycatさん、どうもありがとうございます。
penさんへのコメントを書いている途中に、graycatさんからのコメントに気付き、
結局どうしたらよいのか、わからなくなってしまいました。
スレッドたててみたので、よろしくお願いします。