2月5日（金）
今日のトレーニング（背中）
・5分間ジョグ
・ロープーリーロウ（V字グリップ）
34kg×9 41kg×10 8 7
・ロープーリーロウ（ワイドグリップ）
34kg×10 10 8
・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
30kg×10 36kg×10 8 10
今日のラットプルダウンは、いつもより大きく体を倒して行いました。
反動も使って。
・ラットプルダウン（ナロウグリップ）
36kg×11 8 7
・ワンハンドロウ
12kg×R15/L9 12/10 10/8
・チンニングマシン
練習のつもりでやってみましたが、うまく背中を使えません。
肩の後側が痛かったです。
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今日はとてもうれしいことがありました。
ラットプルダウンのインターバルのとき、あるスタッフから話しかけられました。
普段はあまり話をすることのない人です。
「最近背中が大きくなりましたねえ。」
「ふ、太ったってことですか・・・^^;」
「いやいや、さっきロープーリーロウをやっているのを見ていたのですが、引いたときに筋肉がぐっと盛り上がって
しっかり逆三角形の背中になっていましたよ。
オー！っと思いました。
１年前とは全く違いますね。」
これってすごくないですか？
今の私にとってこれ以上ないほめ言葉です。
特に「１年前とは全く違いますね。」
これがなによりうれしかったです。
ところで、１年前私はどんなトレーニングをしていたのでしょう。
何気なくブログを見直してみて、驚きました。
「胸を絞る」だとか、「もっともっと思いっ切りグイ～ッと」だとか書いてありました。
ガクッ・・・・・・・・。
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