1月21日（木）
今日のトレーニング（肩と胸少々）
・5分間ジョグ
・シーテッドダンベルショルダープレス
12kg×8＋2(F) 7＋1(F) 6＋2(F)
・クリーン＆プレス
15kg×10 9 8
・ケーブルフロントレイズ
1.25kg×10 12 11
・ケーブルサイドレイズ
1.25kg×7 10 8
・ダンベルリアレイズ
3kg×3セット
・ダンベルベンチプレス
12kg×2セット 10kg×2セット
（限界までやらずイメージ重視）
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今日は、いつもと違う刺激を求めてレイズ系はケーブルを使用。
重量はとても軽く。
だまって一番上の目盛りにピンをさす。
慣れない1セット目はちょっとやりにくく、レップ数伸びず。
2セット目から調子が出てくる。
筋肉の収縮もしっかり感じられてなかなかよい感じだ。
でもさすがにリアレイズはこれでも重すぎてさっぱりひけない。
こちらはダンベルで。
問題はダンベルショルダープレス。
重くて重くてあがらない。
去年の肩強化月間はいったいなんだったのだろう・・・・悲しいっス。
顔なじみの男性トレーニーと少し話をしていて、いつも何セットやっているのかと聞かれた。
最初意味がわからず、だいたい3セットずつだと答えると、そうじゃなくて1日にやるセットの合計数を聞いているのだと言う。
その人はいつも16セットやることに決めているのだということ。
ふ～ん、そういう考え方もあるんだ・・・。
彼に「そういえば少し大きくなりました？」と聞くと
「そう？正月にハワイで焼いてきたからそんな印象があるんじゃないのかなあ。」
ですと。
フンッ!!
こんにちは。
自分は基本１５セットです。
単純に３セットの５種目。ただし肩のレイズなど小さい種目は０．５で計算
トータルの疲労という点でこおにおちつきました。
７種目２１セットの時は疲労がきつくて日常生活にかなり悪影響がありました。
他の方のトレログ見てると、よくそんなに体力あるなあと思います。
ああ、やっぱりそういう考え方をされてたのですね。
ブログに書いた方も、以前はもっと多くやっていたのだけど多すぎると言われ
減らしたのだということを言ってました。
しかし、sniperさん、レイズは０．５だなんていろいろ考えてますよねえ。
私は何をやるにもいつも「なんとなく」だなあ・・・。
へええ、総セット数で考えるやり方もあるんですね。
数えてみたら、ぼくの場合14～16セットでした。
脚の日が少なめ。
Sniperさんの半セットの考え方入れたらもっと少ないです。
セット数は、全部で1時間以内にクールダウンも終わるくらいになるようにしたら、今くらいになりました。
ちなみに、やってる種目少ないです。
皆さんのブログ見ていても、知らない種目が多いです。
(そこですぐに調べようとしないのがわたくしの弱いとこ)
ログの内容や書き方を見ると、何となくその方の人柄が垣間見えてくるような気がします。
私の中ではpenさんは「中庸でバランス感覚のいい方」というイメージがあります。
いかがでしょう？
・・・な～んて言われても困っちゃいますよね^^;
>皆さんのブログ見ていても、知らない種目が多いです。
私は、聞いたことがない種目は割とすぐに調べてみるほうです。
調べて面白そうだなあと思ったら、とりあえず試してみることにしています。
はずれのものもありますが、思いもかけず新しい刺激に出会えることもあります。
最近はすっかり「単なる筋トレ好き」と化してしまっているのを感じます・・・。