トレログ再開します。

1月18日（月）
今日のトレーニング(上腕三頭筋と上腕二頭筋)
　　　　・5分間ジョグ

　　　　
　　　　・ライイングダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　8kg×3セット

　　　　・ナロウグリップベンチプレス
　　　　　　　　22.5kg×3セット

　　　　・ハイプーリーケーブルフレンチプレス
　　　　　　　　3セッット

　　　　・ケーブルプッシュダウン
　　　　　　　　3セット

　　　　・スタンディングバーベルアームカール（ワイドグリップとナロウグリップを交互に）
　　　　　　　　12.5kg×各3セット

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思うところがあってやめていたトレログを、これまた思うところがあって復活させることにしました。
あまり重量は増えていかないような気もしますが、その辺は見て見ぬふりをするのが大人のルールというものです。

ということで・・・。
いきなり上腕onlyのトレーニングです。

去年の暮れごろ、結構集中して腕のトレーニングをしていて何となく良い手ごたえがあったので、
引き続き腕だけの日を作りました。
胸や背中のついでにちょっとだけ、というのではなく、しっかりと鍛えたい気分です。

この冬はこころなしかセーターの袖がどれもきつく感じます。

今日はジムへの到着が少し遅れてしまったのにもかかわらず、時間配分を全く考えずにやっていたため、
上腕二頭筋の種目が少ないです。
ただ、いつも上腕三頭筋に比べて上腕二頭筋はややおろそかになりがちのような気がします。
何ででしょう？
たぶん、嫌いなんだと思います。

今日はスタンディングでのバーベルカールをワイドグリップとナロウグリップで1セットずつ交互にやりました。
これはきらいな二頭筋種目の中でもわりと好きな種目で、時間があまりない時などはもっぱらこれです。
たかがアームカールなのですが、スタンディングでおこなうとかなり腹筋も使いますし、心拍数もなぜかとても上がります。
一種目でもお得感大です!(^^)!

あしたは、久々にエアロビクスのクラスに出てみようと思っています。
そのあと腹筋やります。