トレーニング　８４

5月14日（木）
今日のトレーニング（肩）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　8Kg     10kg     12Kg×10

　　　　・ダンベルショルダープレス（背もたれなし）
　　　　　　　　8Kg     9Kg×2セット

　　　　・ストレートバーアップライトロウ
　　　　　　　　15Kg×10   10   10

　　　　・サイドレイズ
　　　　　　　　5Kg×3セット

　　　　・リアレイズ
　　　　　　　　4Kg     3Kg×2セット

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5月15日（金）
今日のトレーニング（背中と上腕二頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・バーベルベントオーバーロウ
　　　　　　（アンダーグリップとオーバーグリップ）
　　　　　　　　30Kg     40Kg

　　　　・ダンベルベントオーバーロウ
　　　　　　　　16Kg×10   10

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
　　　　　　　　21Kg     27Kg     33Kg×6

　　　　・ラットプルダウン（ナローグリップ）
　　　　　　　　33Kg×12   9

　　　　・ストレートバーカール
　　　　　　（ワイドグリップとナローグリップ）
　　　　　　　　12.5Kg     10Kg

　　　　・コンセントレーションカール
　　　　　　　　4Kg     3Kg

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ベントロウをやっている時、右側からじーっと視線を感じる。
例のビルダースタッフのKさんである。

「なんか言われるだろうなあ。」と思いつつ、気が付いてない顔して2セットほど続けてやってみる。

「なんか違いますね～。」

ホラ来たっ。
違うって言ったって、この前OneHさんにはちゃんとできてるって言われたんだよ～。

「もっと脇をしめて。頭の位置も動かないように。それと・・・イロイロ、イロイロ・・・・。」

「わざと速い動きでやったり、グリップ幅を変えてやったりしてるんですぅ～。」

「ハイ、でも最初はやっぱりじっくりもっと丁寧な動きでやってください。」

シブシブ・・・・。

こういう時に少し困ってしまう。
本人も善意で言ってくれてるのだろうし、実際体もそれなりに作っている人だ。
・・・・・・それに何より彼はとてもホジョがうまいのである。

フォーストレップで追い込みたいとき当然スタッフにホジョを頼むことになる。
しかし、ここのスタッフ皆さん本当に下手なのである、ホジョ。
たぶんフォーストレップの意味がわかっていないのだと思う。
特に私の場合は重量が軽いせいか、ホジョする人が本人の力でホイホイ挙げてしまう。
結果、まったく追い込みにはならないのだ。

そんな中で唯一、Kさんのホジョは素晴らしい。
いつホジョに入ったのかわからないぐらいさりげない。
セットの間、こっちが常にギリギリの力を出し続けていられるように力を加減してくれているのがわかる。

実は、私がトレーニングメニューを決める際に、彼が何曜日に来ているかというのは重要なポイントのひとつになっているくらいなのである。

まあ、こんなこともあってKさんとは仲良くしておくに超したことはない。

ジム通いもいろいろ大変である。