トレーニング　８３

5月12日（火）
今日のトレーニング（胸と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ベンチプレス
　　　　　　　　20Kg×10     25Kg×5     30Kg×5   15   10   6

　　　　・インクラインダンベルプレス（フライ気味）
　　　　　　　　7kg×19   10   10

　　　　・ナローグリップベンチプレス
　　　　　　　　25Kg×5     22.5Kg×8     20Kg×8

　　　　・EZバートライセプスエクステンション
　　　　　　　　17.5Kg×16   8

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掲示板に書かれていたことを参考にして。

インクラインダンベルプレス（フライ気味）
確かにいつもやっているやり方とは明らかに違う刺激が。
ウエイトリダクションしてもっとレップ数稼いでいったほうが良かったのかも。
大胸筋の「フラットな感じの盛り上がり」は感じられない・・・^^;

ナローグリップベンチプレス
いつもは20Kgでやっていたのだが、今日は少し重くして。
でも重かった。あまりうまく効かせられていない。
高RMのトライセプスエクステンションと組み合わせようとしたが、2セット目にガクッと落ちてしまった。

え～っと・・・。
あまりはっきりとした感想が書けない。
相変わらず感じ取ることが苦手だ。

とりあえず、来週また同じメニューで。