5月17日（日）
今日のトレーニング（脚とサーキット）
・5分間バイク
・スクワット
30Kg×3セット
・フロントスクワット
30Kg×3セット
・マシン使用のサーキットトレーニング
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数週間前から右の股関節に違和感を感じていたので、しばらく脚トレを休んでいた。
そろそろ平気かなあと、久しぶりにスクワットとフロントスクワットをやってみる。
久しぶりにやるスクワットはやっぱりきつかった。
その後、少し休んでから今日はマシンを使ってのサーキットトレーニング。
ここのジムには女性用のちょっと小さめのマシンが何台か置いてある。
なぜかこれがいつも空いている。
チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロウ、ショルダープレス、レッグカール、レッグエクステンション、これらをだいたい20RMでインターバルなしで行う、という予定。
脚のマシン以外は使うのが初めてだったので、少し練習をして重量を決める。
1セット目・・・少し重量が軽すぎたようだ。手応えなし。
2セット目・・・重量を挙げてみたが、心拍数はあまりあがってこない。
不安になってくる。
3セット目・・・種目の順序を入れ替えてやってみる。
ん？なんだか急にきつく感じる。
20レップできない種目もある。
4セット目・・・再び種目の順序を入れ替える。
10レップしかできない種目も出てくる。
かなりきつく感じる。
5セット目・・・始めるのに少し勇気がいる。
きつかった種目は少し重量を落として始めたが、気持ちが続かない。
途中で人が入ってきたので、これ幸いとやるのをやめる。
最後に心拍数を測ってみようと思っていたのだが、ぐったりしてすっかり忘れてしまった。
サーキットトレーニングって、やっぱりきつくてすぐにはまた同じことをやろうとは思えない。
いくつか方法を持っていてそれを順番にまわしてやっていくのがいいように思える。
実は次にやるのはもう決めてある。
その次も決めてある。そしてその次も・・・。
そうなのだ。こういうトレーニングってやるのはきついけど、ネットでいろいろ見ている間だけは本当に楽しいのだ！
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