4月6日（月）
今日のトレーニング（脚）
・5分間ジョグ
・スクワット
20Kg×10 30Kg×15 12 7 20kg×10
・フロントスクワット
30Kg×9 10 8
・スティフレッグデッドリフト
30Kg×10 40Kg×10 10
・レッグプレス
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4月7日（火）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）
・5分間ジョグ
・ダンベルベンチプレス
8Kg 10Kg 14Kg×9 14Kg→10Kg→8Kg×11→9→6 12Kg→10kg×12→5
・バーベルベンチプレス
20Kg×25
・インクラインダンベルプレス
9Kg×12 12 10
・EZバーアームカール→EZバートライセプスエクステンション
15Kg×16→20 15→18
・インクラインダンベルカール
8Kg×10 12 10
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ダンベルプレスにドロップセットを入れてみる。
久しぶりにバーベルベンチプレスをやってみる。
アームカールとトライセプスエクステンションをスーパーセットでやってみる。
土曜日のOneHさんとのトレーニングで「いつも同じことをやっている」と指摘された。
「ごもっともです・・・。」
もっと自分で自分のトレーニングを自由にコントロールできるようになりたいというのは
以前から思っていること。
そのために必要なもの
知識
経験
とりあえずやってみようという好奇心から生まれる実行力
思い込みの枠を外した柔軟なものの考え方
ひらめき
えっと、それから・・・・・。
感じること・・・カナ。
せっかくゴールドに行ってベントロウなんかやってる人の気持ちなんか、、、、、、
良くわかります。週1でその日失敗しちゃったとき一週間待たなきゃならないから
ですよね。
ですよね～。やっぱりゴールドって言ったらエアロビクスですよね～。
ってzorroooさん、意味がわからない・・・。