トレーニング　７１

4月4日（土）
今日のトレーニング（背中）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）

　　　　・ラットプルダウン（Ｖグリップ）

　　　　・ロウイングマシンを使ってワンハンドロウ

　　　　・ダンベルベントロウ

　　　　・バーベルベントロウ（アンダーグリップ）

　　　　・バーベルベントロウ（オーバーグリップ）

　　　　・ラットマシン（ケーブルマシン）

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今日は久しぶりにOneHさんと。
いまひとつ背中のトレーニングに納得がいってなかったので、見てもらう。

ラットプルダウンはワイドグリップで背中の内側を意識し、グリップをV字のものに変えて外側を意識するように。

どうも私は、自分で自分の体に起きていることを感じ取ることが苦手のようで、言われるとああそうなのかなと思うのだが、実際のところそこに効いているということをわかっているのかわかっていないのか・・・。
でもこれは自分にしかわからないことなので、こういうことをきちんとを感じられるようにならないと前には進めない。

ベントロウはダンベル、バーベルともに腕は使わずに背中の筋肉だけを使って。
ひたすら僧坊筋を寄せながら引くことだけを意識して、腕は動かさない。
いつものベントロウとは全く違うのでなんとも不思議な感じ。
でも確かに、効いているというのはこの感じか。

最後のラットマシンはケーブルの先にグリップが付いていて軌道を自由にとれるタイプ。
普通のラットマシンよりも扱いが難しい気もするが、引く方向によって効かせるところも変えられるという優れもの。
これまた不思議な感じ。

隣にあった同様のタイプのチェストマシンも使ってみる。
大胸筋の使い方にダメ出しをくらう。やっぱりダメですか・・・。

最後は一人で、上腕三頭筋を少々。

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トレーニングをしているときは、あまりにもいつもやっていることと動きが違うのでとても戸惑っていたのですが、こうして書いているうちに頭の中でまとまってきました。

OneHさんとトレーニングをしていていつも思うことなのですが、OneHさんのトレーニングというのはとても「自由」です。
トレログを見ていてもそれは思うのですが、ほんとうに自分の気持ちのおもむくままにトレ－ニングをされているなあというのを感じます。

私もこんな風にトレーニングができるようになりたいと思うのですが、これこそ本当に難しいことなのでしょうね。
勉強ですね・・・。

OneHさん、今日はどうもありがとうございました。

ところで、今日トレーニングの後に食べたピザとアイスクリーム、とてもおいしかったですね。
夜に食べると言っていたとんかつの味はいかがでしたか？
減量中・・・ですよね。