トレーニング　５６

2月27日（金）
今日のトレーニング（肩と上腕三頭筋）
　　　　・5分間ジョグ

　　　　・ダンベルショルダープレス
　　　　　　　　6Kg×10    10Kg×12   12   10

　　　　・フロントプレス
　　　　　　　　15Kg×14   16   16

　　　　・アップライトロウ
　　　　　　　　12.5Kg×12   10   11

　　　　・サイドレイズ
　　　　　　　　5kg×15   12   8

　　　　・バックプレス
　　　　　　　　15Kg×15   12   8

　　　　・ダンベルトライセプスエクステンション
　　　　　　　　7kg×8    6Kg×10   6

　　　　・キックバック
　　　　　　　　4Kg×16   12   11

　　　　・ケーブルプッシュダウン
　　　　　　　　13.75kg×13   9   7

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ダンベルショルダープレス、10Kgを何気なく挙げようとしたら、
「えっ、スタートポジションがとれない・・・。」
とうとうここまできたか。
気合いを入れ直してなんとか挙げる。

その後も重量を落としつつも、黙々と、何も考えず、ひたすら３セットづつ挙げていく。

ふーっ。

日曜日は脚の日。
スクワットは・・・やっぱり無理だな。