12月13日（土）
今日のトレーニング（全身）
《胸》
・インクラインダンベルプレス
5Kg×12 ８Kg×12 １０Kg×12 10Kg×12
・ダンベルプレス
10Kg×12 10Kg×12
《肩》
・ダンベルショルダープレス
5Kg×12 8Kg×12 10kg×10 10Kg×5
・ダンベルラテラルレイズ
3Kg×23 4Kg×15
《背中》
・ラットプルダウン
18Kg×10 27Kg×10 32Kg×10 ２７Kg×13 （アンダーグリップ）23Kg
・ベントロウ
20Kg （アンダーグリップ）22.5Kg
《脚》
・レッグカール
40Lbs×10 10 10
・スクワット
《上腕二頭筋》
・EZバーカル(21)
10Kg×21 21 16
《上腕三頭筋》
・ケーブルプッシュダウン
9Kg×15 11Kg×10 11Kg×12
・ダンベルキックバック
5Kg×10 6Kg×10 7kg×10
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今日のトレーニングはスペシャル。
場所はあこがれのゴールドジム、そしてトレーナーになんとＯｎｅＨさん。
私の最近のあまりの自堕落ぶりに業を煮やしてか一緒にトレーニングをと誘ってくれた。
本当にいい人である。
とりあえず今日は私の普段のトレーニングの感じで全身をまわす。
二人で交互に同じことをやりながらサクサクと進めていく。
最初に止まったのが、ラットプルダウン。
よくＯｎｅＨさんが書かれていたように体は大きく後ろに倒して。
アンダーグリップのほうはさらに倒して。
肘を引く方向がよくわからない。
何回か試してみたが、最後までＯｎｅＨさんは首をかしげている。
まあいい。次に進む。
ＯｎｅＨさんのベントロウは、なんとなく私が今までイメージしていたのとは違う。
私は広背筋に効かせよう効かせようとできるだけ後ろまでグイグイ引くようにしていたのだが、ＯｎｅＨさんの場合はオーバーグリップは僧坊筋、アンダーグリップは広背筋、それぞれ軽い感じでサッサとした感じ。稼働範囲も少なめ。
ＯｎｅＨさんの今日の口癖は「何も考えないでそのままひく（おろす）（あげる）」
まさにそんな感じの引き方。
ふ～ん、そんなもんなのかあ～。
いちばん時間をかけたのがスクワット。
これは文章にするのがむずかしい。
要するにスクワットは一つではないということか。
スタンスや体の倒し方やもろもろ変えていくつかの方法でやってみる。
ＯｎｅＨさんはそれぞれに意味を持たせてやって見せてくれるのだが、私にはどうもそれがうまくできない。
ん～・・・・・・・・、鬼門。
だんだんおなかが減ってくる。
ＯｎｅＨさんがジュースを買ってくれた。
スクワットは今後の課題として次に進む。
最後は上腕二頭筋。上腕三頭筋。
ケーブルプッシュダウンはほとんどやったことのなかった種目。
理由はあまりうまく効かせられないなと思っていたから。
どうやらやり方が間違っていたらしいということがわかる。
以上が本日のトレーニング。時間にして2時間を優に超えている。
今日のトレーニングで感じたことは、答えは一つではないんだなということ。
もちろん何事にも基本というものがあるには違いないのだが、今までそれにとらわれすぎていたように思う。
なんでもありと言ってしまうと、すこし語弊があるかもしれないが、最終的にはやっぱりなんでもありなのだと思う。
まあ、そこまでの域に到達するにはもっと多くの経験が必要なのだろうけど・・・。
あと、重量のこと。
今まで重量を伸ばしたくてそればかりを考えていた。
もちろん今現在挙げている重量は決して満足できる数字ではないし、もっともっと伸ばしていきたいということに変わりはないのだが、何というのかそれだけではないんだなあと・・・。
何はともあれ今日は本当にＯｎｅＨさんに感謝の一言に尽きます。
本当にどうもありがとうございました。
でも終わってみると長かった。さすがに疲れました（*^_^*）
こんばんは。昨日はお疲れ様でした。
私は、calorienaさんは肩が強いなあと思いました。
ダンベルショルダープレスもサマになってましたし、
サイドレイズも3kgじゃ軽かったですもんね。
私は初心者の頃サイドレイズを3kgでやってた記憶があるんですが。。。
> 今日のトレーニングで感じたことは、答えは一つではないんだなということ。
> もちろん何事にも基本というものがあるには違いないのだが、
> 今までそれにとらわれすぎていたように思う。
> なんでもありと言ってしまうと、すこし語弊があるかもしれないが、
> 最終的にはやっぱりなんでもありなのだと思う。
これって言葉では上手く説明できないことなので、実際のトレーニングを
通してこういう風に感じてくれたらなあと思っていたので嬉しいです。
あと、トレーニングって今まで基本だと思っていたけど、実はその考えは
ピントが合っていなかった、なんてことって結構ありますよね。
今までピントを合わせたことがなかったことに焦点を当ててみたら
思わぬ発見があって「おお！」ってなったりするんですが、
一人で普通のスポクラでやっていると、そういうきっかけを得るのって
難しいんですよね。
ともかくトレーニング楽しかったですね。ありがとうございました(^^)
ステキ～☆
calorienaさんのご人徳ですね。
最近煮詰まっていたご様子だったのできっとこれで前進ですね。
なんかスケート選手に似たような名前の方が
こんな素晴らしい記事にごめんなさい。（遅れてごめんなさい）
「スワンはこのわたしです」の時、王子は吾作と茂作でした。
バ・バロアジュッテ。
OneHさん、ありがとうございます。
＞私は、calorienaさんは肩が強いなあと思いました。
＞ダンベルショルダープレスもサマになってましたし、
これ私が書いてって言ったんですよね(^_^;)スミマセン・・・。
でも楽しかったと言っていただけて、私もホッとしています。
これからもよろしくお願いいたします。
chivasさんもありがとうございます。
前進、できるかなあ（*^_^*）
chivasさんもまたジムに行かれるそうで。楽しみですね。
また結果報告して下さいね～。
ってそれなのにあとのお二人は・・・。
だいたいzorroooさん、今は人の名前のこと気にしている場合じゃないでしょ？
早く考えなきゃ、次のID。
私も考えてるんですけどねえ。
いっそスレッドでもたてましょうか？そうそうtewpiさんの分も必要かしらね。
えっ？余計なお世話ですか？・・・失礼いたしましたm(__)m
kounagoさんも最近ご無沙汰だと思ったらいきなりそんな・・・。
吾作と茂作って・・・。私にはさっぱり意味がわかりません。
さすがkounagoさんだ、、、そこまで覚えてなかった、
幕から出てきたときは家老と踊ってたような、、、
あ～～～、思い出したっ！
いたいたそんな二人組が・・・。
スゴイです、kounagoお姉さま～。
あとヨネさんって、いましたよねえ。
でも京極小夜子はお手上げです・・・。
ごめんなさい。これで終わりにします。
つる姫が、白鳥の湖の主役を自分がやると宣言した時の王子役を、
吾作と茂作（クラスメイト）で押し付けあってた場面があって…。
でも勘違いかもしれないです…。
何にしても、重ねてごめんなさい。
「答えは一つでない…」うーむ…。雰囲気は（頭では）分かるけど、
なるほど…と実感するのはずーっと後のことになりそうです、あたくし。
まだまだ『基本的な答え』に近づかなくては…の段階です。ふにゃ～。