トレーニング　１８

10月31日(金)
今日のトレーニング(背中と上腕二頭筋）
　　　　・デッドリフト
　　　　　　　　20Kg×5    30Kg×5    40Kg×5    50Kg×8    55Kg×5    50Kg×6

　　　　・ワンハンドロウ
　　　　　　　　10Kg×10    12Kg×10    12Kg×10    12Kg×10

　　　　・シーテッドダンベルカール
　　　　　　　　6Kg×10    8Kg→6Kg×9→10

　　　　・ライイングダンベルカール
　　　　　　　　6Kg×9    6Kg×10    6Kg×6

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特にいつもと変わらず。
ワンハンドロウは、ベンチを使ったり、バーにつかまってやったり、あるいはひねってみたりと試行錯誤中・・・・・・。