9/18 筋トレ

9/18 晴れ ゴールドジム大森 14:45~16:50 トレ後体重65.3kg

ベンチプレス

50kg×10、70×5、75×3、65×6、60×10,9,5

DBインクライン

14kg×14,11,10

ペックフライ

110/50kg×10,10,8、100/45,5kg×10,10

ラットプルダウン

40kg×10、60×10、55×10、50×10、40×12

DYロウ

40kg×10、50×10,10,10、40×10

ハイロウ

70kg×10,6、60×10,10、50×12

デッドリフト

60kg×10、80×5

アブマシン

3セット

トレッドミル

15分 3.10km 248kcal

久しぶりに昼から行ってみた。昼過ぎていったほうが空いている。

ベンチをしていたら月ボとかにも出ているナルシス山本昌さんが補助してくれた。

 

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コメント(1)

東京マラソン抽選結果、もうすぐですね!
ベンチの重量upしてますね!

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このページは、badが2010年9月19日 11:27に書いたブログ記事です。

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