9/18 筋トレ

9/18　晴れ　ゴールドジム大森　１４：４５～１６：５０　トレ後体重６５．３ｋｇ

ベンチプレス

50kg×10、70×5、75×3、65×6、60×10,9,5

DBインクライン

14kg×14,11,10

ペックフライ

110/50kg×10,10,8、100/45,5kg×10,10

ラットプルダウン

40kg×10、60×10、55×10、50×10、40×12

DYロウ

40kg×１０、50×10,10,10、40×10

ハイロウ

70kg×10,6、60×10,10、50×12

デッドリフト

60kg×10、80×5

アブマシン

３セット

トレッドミル

１５分　3.10km　248kｃal

久しぶりに昼から行ってみた。昼過ぎていったほうが空いている。

ベンチをしていたら月ボとかにも出ているナルシス山本昌さんが補助してくれた。