9/11,12 筋トレ

9/11　晴れ　ゴールドジム大森　１０：３０～１２：３０　トレ後体重６４．７ｋｇ

ベンチプレス

50kg×10、70×5、75×3、65×7、60×9,6、50×10

DBインクライン

16kg×10,8、14×10,10

ケーブルクロス

70/32kg×10、60/27×10,10

ラットプルダウン

40kg×12、60×10､50×10,10,10、40×10

ハイロウ

70kg×10,10、60×10,10、50×10

D.Y.ロウ

40kg×10、60×9,7、50×10

デッドリフト

60kg×10,10,10

トレッドミル

15分　3.19km　257kcal

最近、背中にトレが効いてきている気がする。

ケーブルクロスの時に肩に痛みあり。

9/12　晴れ　ゴールドジム大森　10:40～12:30　トレ後体重６４．２ｋｇ

スクワット

40kg×10、50×10、60×10,5

レッグプレス

155kg×10,8+2、145×10,10,8+2

レッグEX

160/73kg×10,10,10,10,10

レッグカール

110/50kg×10,10,10

ショルダープレス（スミス）

20kg×10、30×10,10、40×8,8

DBショルダープレス

10kg×10、12×10,10

サイドレイズ

8kg×10,10,10

トレッドミル

15分　3.10km　247kcal

2週続けて土日連続のトレだったが、脚トレはヤル気でず。

夏バテが取れてないのと体重も増えず。

でもゴールドジムには足が向く。　

ジムに来ているだけで満足しているのか？

大学受験の娘の頑張りを見ていると自分も活を入れなければ！