8/30 筋トレ

8/30　晴れ　宇部ゼオス　8:45～10:15　トレ後体重　６５．５ｋｇ

レッグプレス

102kg×10、127×10、147×10

ＤＢプレス

15kg×10、20×10,10,10

ＤＢフライ

15kg×10,10,10

ＤＢショルダープレス

10kg×10,10,10

サイドレイズ

8kg×10､7×10,10

フロントレイズ

7kg×10、5×10,10

ディップス

自重×10,10,10

トレッドミル

２３分　５ｋｍ　３２３ｋcal

ここのジムは、平日の午前中は込みこみでした。

ベンチが一台しかないので、遠慮しつつやるのも

めんどくさいのでトレッドミルで５ｋｍ走した。