8/15 晴れ ゴールドジム大森 ９：１５~１１：００ トレ後体重６３．０ｋｇ
ベンチプレス
45kg×10、65×8,4、60×10,6、55×8,7、50×10,8
DBインクラインフライ
20kg×5、16×10、14×8、12×10
ディクラインプレス
80kg×10,8、70×10,8,7
レッグプレス
75kg×10、115×10、155×10,8+2、145×10,8、135×10
ラットフレクサー（フロント）
105lbs/48kg×10、135/61×10,10,10、120/55×10
ラットフレクサー（バック）
125lbs/55kg×10,10,10
Ｔバーロウ
25kg×10、30×10,10,10、25×10
デッドリフト
40kg×10、60×10、80×3
8/22 晴れ ゴールドジム大森 １１：１５～１３：３０ トレ後体重６４，０ｋｇ
ベンチプレス
55kg×10、65×8+1,5、60×7+1,8+1,5、55×8
DBインクラインプレス
16kg×10、14×10、12×10
ＤＢフライ
12kg×10,10、10×10
ディップマシン
210lbs/95kg×10,8、195/89×10,10
スクワット（スミス）
40kg×10、50×10、60×6
レッグプレス
155kg×8+2、145×10,8+2、135×10,10
ラットプルダウン
40kg×10、60×10,10、55×10,8、50×10
ロウマシン
40kg×10,10,10
ハイロウ
70kg×10、60×10,10,10
アブマシン・アベンチ
エアロビが終わるまで
トレッドミル
１５分 ３，１３ｋｍ ２５２ｋcal
最近、寝不足なのかスタミナ切れなのか力が入らないです。
この寝苦しい夜をなんとかしてほしい。
先週の１７，１８日に大阪出張だったが、東京より暑かった！
でもホテルではエアコンガンガンにかけて布団被って寝たら熟睡できた。
今日は、エアロビの中に可愛い女性を発見して、アベンチを２０分近くやってしまった！
コメントする