8/6 バド練　8/8 筋トレ

8/6　晴れ　アルバトロス　体育館の室温３７度　１８：４５～２０：４５

１８：４５～１９：３０　ストレッチ＆基礎打ち

１９：３０～２０：４５　ゲーム練習

２１：１５～２３：３０　肝臓の鍛錬

小学校の体育館の室温３７度、地獄でした。

練習終わった後に水道から水を出したが、ずーとお湯が

出続けていました。夏休みだから屋上の貯水タンクで

沸騰していたのでしょう。

中華料理屋で飲んだビールは最高でした。

8/8　晴れ　ゴールドジム大森　１１：００～１３：３０

デッドリフト

50kg×10、80×3、90×1

ベントオーバーロー

50kg×10,10,10、60×10,10

ラットプルダウン（ワイド）

40kg×10、60×10,10、50×10,10

ラットプルダウン（ナロー）

130lbs/58.9kg×10,10、110/49.9×10

レッグプレス

75kg×10、115×10、155×8+2、145×8+2、135×10,10

ベンチプレス

45kg×10、65×8,6、60×10,6、55×6、50×8、45×10

ペックフライ

110lbs/50kg×10,8、100/45.5×10,9、90/41×10

ディップスマシン

210lbs/95kg×10,6、195/89×10,8、180/82×8

アベンチ、アブマシン

飽きるまで

トレッドミル

１５分　3,08km　２４６ｋcal

今日はGG込んでたな！

最初にベンチしようと思ったら全て使用中。スミスもダメ！

パワーラックが一つだけ空いていたので背中からに変更。

結局、背・脚・胸とやったら2時間近くもかかった。

トレ後、GGのプロテインドリンクを買ってfujitaさんのところに差入れを

持っていたら、またサイダーを貰ってしまった。反対に気を使わせました。

hisaさんも来てくれたとfujitaさんが嬉しそうに話していた。