8/1 晴れ（猛暑） ゴールドジム大森 １１：００～１４：００ トレ後体重６４．４ｋｇ
ベンチプレス
45kg×10､65×10,6､60×9,6､55×9+1､5､45×10
DBインクラインフライ
16kg×10､14×10､12×10
ディクラインプレス
80kg×10,8､70×10,5､60×10,10
スクワット
40kg×10､50×10､60×10
レッグプレス
157kg×10,10､147×10,10,10
ラットプルダウン
40kg×10､60×10,10,8､50×10,10､40×10
ベントオーバーロウ
50kg×10,10､40×10,10,10
D.Y.ロウ
40kg×10,10,10
デッドリフト
60kg×10､80×4
アブマシン･腹筋台･アベンチ
飽きるまで
トレッドミル
15分､3.05km､242kCAL
また2週間もトレ間隔が空いてしまった。
今日は全身を満遍なく鍛えようと思って胸・脚・背と色々とやっていたら
2時間近くも筋トレしてしまった。その後に有酸素もして
更にサウナも入ってGGに4時間近くも居た。
これは、トレしたい！ よりも暑い家よりもGGのほうが涼しいから！
メニューを見てしばし固まりました。
どれか１種目、はじめの方に超重くしてみる？
と考えたけど、どれを頭にもってくるべきか。
デッドのフォーム間違ってたら怖いしなあ。
いや、久々だから全身まんべんなく慣らす
意味では、これでよいか？
どちらにしても、badさん疲れにくいんですね～！
ベルトを手に入れた今後のメニュー楽しみに
拝見してます。
kaeさん こんにちは
確かに自分でも時間長いなとは思っています。
でも次いつできるか分からないと思うと
今日は、とことんやってやれーー！と
思ってやってしまいました。
昨日は、かなり暑かったので、家に居るよりかは
ジムにいるほうが快適だと思い、鍛える部位を
変える時は、ローニーのトレーニングビデオとか
見てたりしたので結構インターバルは空いていたと思います。
はじめまして。
ゴールドジムに行かれていると拝見してコメント致しました。
ゴールドは声出しOKなんですか？
私の行っているいるジムは、声を出す雰囲気にないので
声の出せるジムに憧れています。
ドロップセットで声が出そうになるのですが、仕方なく我慢してます。
私も2時間やることもあります。
よく「時間は1時間以内」とか見るので、
「（自分の）時間が長いなあ」と気にしていたのですが、
某掲示版で自分がハッピーであれば時間は関係ないというレスを見て、吹っ切れました。
それ以来、時間は気にしなくなりました。
jpfrさん はじめまして こんにちは。
ゴールドジムは、声出しはＯＫだと思います。
特に何も書かれていません。
私がトレしていてギャーとかキーとか奇声は聞こえません。
ウォウーーとウーーーとか低い声での声出しは聞きます。
ＤＢの放り投げは禁止とは書かれています。
でもパワーラックやＴバーなど付近では、ＢＢの落とした
ガシャーーン！という音は良く聞きます。
当然、高重量のほうが音はでかいですが、皆普通にトレしてます。
私も長くやりたいほうですが、時間を限定しないと
ダラダラやりそうなので、ある程度は時間を決めています。
最近は、週１でトレできないので、ベンチは２０分以内、
インクラインは１０分・・・と時間を決めても全身やろうと
思うとかなりの時間になってしまいます。
でもjpfrさんが書かれているように自分がハッピーで
あればＯＫではないでしょうか。
長くやっても自分がその時楽しければ納得しますし、
長くやっている事が原因で肥大しなければ、時間を少なくする、トレの内容を見直すなど試行錯誤するのも楽しいです。
jpfrさん はじめまして こんにちは。
ゴールドジムは、声出しはＯＫだと思います。
特に何も書かれていません。
私がトレしていてギャーとかキーとか奇声は聞こえません。
ウォウーーとウーーーとか低い声での声出しは聞きます。
ＤＢの放り投げは禁止とは書かれています。
でもパワーラックやＴバーなど付近では、ＢＢの落とした
ガシャーーン！という音は良く聞きます。
当然、高重量のほうが音はでかいですが、皆普通にトレしてます。
私も長くやりたいほうですが、時間を限定しないと
ダラダラやりそうなので、ある程度は時間を決めています。
最近は、週１でトレできないので、ベンチは２０分以内、
インクラインは１０分・・・と時間を決めても全身やろうと
思うとかなりの時間になってしまいます。
でもjpfrさんが書かれているように自分がハッピーで
あればＯＫではないでしょうか。
長くやっても自分がその時楽しければ納得しますし、
長くやっている事が原因で肥大しなければ、時間を少なくする、トレの内容を見直すなど試行錯誤するのも楽しいです。