朝食（７：３０）
テニスから一時離れることになりました。
トレはレジスタンスのみ続けます。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
プロテイン豆乳
カップめん＆キャベツ半玉
昨日の夕食の残りの鶏肉
バナナ＆乳飲料
夕食（１９：００）
御飯一膳＆水菜の味噌汁
切干大根の煮物＆玉葱１玉＆カボチャ
生臭い鰹＆オムレツ
苺
食事の内容が毎度代わり映えしなくなったので、一旦食事に関する話は終わりにします。
減量期: 2009年6月アーカイブ
朝食（９：３０）
りんご半玉
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ＆プラム
コーンスープ＆ヨーグルト
トレ後（１３：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
昼食（１５：００）
ざるうろん２玉＆かき揚げ２個
夕食（１９：００）
御飯一膳＆大根とわかめの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆キムチ
カボチャ＆厚揚げの煮物＆ブロッコリー
鶏もも肉のパン粉焼き＋ジャガイモ焼き
苺
朝食（７：３０）
豚丼の値段がキャンペーン中で下がっていたので食べてみた。
マズい。。。
昼食（１５：００）
カップめん＆キャベツ半玉
ミニピザ＆菓子パン
信玄餅
間食をしなかったので、腹が減った。
夕食（１９：００）
写真を撮り忘れてしまったので、何を食べたか思い出せない。
仕事やテニスのことなど色々あって、今後のトレをどうして行こうかと思案中。
朝食（７：３０）
ようやく膝と肘の痛みがおさまった。
テニスには間に合ってほっとした。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１６：００）
麻婆豆腐
立川の某専門店で。
結論：二度と行かない。
理由：山椒の質を落としたから。
ちなみに、御飯おかわり自由なので、大盛を２杯追加した。
テニス後（２２：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
今日は、昼に食いだめをしたので、夜は無し。
朝食（９：３０）
バナナ×１本
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ
コーンスープ＆ヨーグルト
トレ後（１３：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
昼食（１５：００）
カップそば＆キャベツ半玉
菓子パン
夕食（１９：００）
カツ丼（肉１６０ｇ）
ポテトサラダ＆もずく酢
インスタントの味噌汁
甘いキウイフルーツ
朝食（７：３０）
膝と肘の痛みがひかない。
このままでは仕事に支障が出るかもしれない。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
豆乳プロテイン＆カップそば
キャベツ半玉＋鶏ササミ
膝が痛くて色々仕事で難儀した。
さすがにＳＡＱは現在の体力状況では厳しいと思った。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆韮と玉子の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆ひじきと大豆の煮物
カボチャサラダ＆
豚肉＋空豆＋ミニトマト＋茄子の焼き物
乳製品系デザート
朝食（９：３０）
バナナ×１本
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムソーセージ（卵２個・チョリソー３本）
コーンスープ＆ヨーグルト
写真を撮り忘れる。
肘と膝の痛みが激しくなってきた。歩くとズキズキ痛む。
今日はトレ休みだな、こりゃ。
昼食（１３：００）
豆乳プロテイン
シラス御飯
夕食（１９：００）
御飯一膳＆キャベツの味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
豆もやし＆トマト
鮭の西京焼
豚肉＋蕪＋人参の煮物
朝食（７：３０）
膝と肘に違和感が・・・。
昨日のＳＡＱの影響であろうか。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
はま○うどん中
げそ天＋かき揚げ天
夕食（１９：００）
御飯一膳＆野菜スープ
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
高野豆腐とオクラの煮物
豚肉のステーキ＆カボチャのサラダ
大根の茎とシラスの和え物
キウイフルーツ
朝食（９：３０）
バナナ×１本
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムソーセージ（卵２個・チョリソー３本）
コーンスープ＆ヨーグルト
写真を撮り忘れる。
トレ後（１３：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
昼食（１５：００）
カップうどん＆キャベツ半玉
安田記念に魅せられ、またも写真を撮り忘れる。
馬場に助けられたとは言え、ウォッカの脚は異常だった。
夕食（１９：００）
ビール少々＆ソーセージ＆スナック菓子
生ハムサラダ＆餃子
冷奴＋ミョウガ
カボチャのサラダ
朝食（７：３０）
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
豆乳プロテイン＆ざるうどん
キャベツ半玉＋かき揚げ２個
ベーグル１個
夕食（１９：００）
御飯一膳＆大根の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
厚揚げと手羽先の煮物酢の物＆カボチャ２個
玉子焼き＆トマト＆烏賊の醤油煮
キウイフルーツ
朝食（７：３０）
ようやく２頭の筋肉痛が無くなった。
日曜にトレして治るのに４日かかった。
トレに体がついていかない。
困った・・・。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
豆乳プロテイン＆かけうどん
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
今川焼１個
夕食（１８：００）
御飯一膳＆オクラとハンペンの澄まし汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
野菜炒め（豚肉＋もやし＋赤Pマン＋韮）
赤魚の塩焼き＆クラゲの酢の物＆カボチャ２個
デザートに酸っぱいキウイ
トレ後（２２：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
朝食（８：３０）
バナナ×１本
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムソーセージ（卵２個・チョリソー３本）
コーンスープ＆ヨーグルト
何と、まだ腕が痛い。これは困った。
プライオメトリクスをやるとこんなに長引くのか・・・。
このところ新しいトレをするとどこかかしこが痛くなって休んでばかりである。
昼食（１３：００）
豆乳プロテイン＆カップうどん
キャベツ半玉＋鶏の唐揚げの残り
プロテインは夜に飲むので今日は昼には飲まない。
夕食（１９：００）
今日はカレーの日。
ヤマモリのタイカレー（御飯一膳）＆カボチャ２個
トマト＋ブロッコリー＋タマゴのサラダ
デザートに本当にマズいメロン
この味が一番辛さが穏やか。
間食（０：００） 豆乳プロテイン
予想通り腹が減ったため、飲んだ。
テニス前日にトレせずにゴロゴロしていたのは久しぶりである。
仕事も休みなので何だかとても損した気分だ。
まぁ、どちらにしろ腕が痛くて何も出来なかったが。
朝食（７：３０）
昨日のアジリティートレーニングでふくらはぎとモモケツに筋肉痛発生。これは想定内。
しかし、３日前のプライオメトリクスによる２頭の筋肉痛がまだ残っていて、結構キツい。
考えてみれば、腕のトレはまともにやっていなかった。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１３：３０）
豆乳プロテイン＆カップうどん
キャベツ半玉＋チョリソー２本
腕が使えないのは痛い。
結局今日の上半身のトレは見送り。
夕食（１９：００）
御飯一膳＆茗荷ととろろ昆布の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
川海老の唐揚げ＆炒り豆腐（挽肉→帆立缶）
鯵の塩焼き＋獅子唐４本
朝食（９：３０）
バナナ×２本
トースト（６枚切り）×２（内チーズ1枚）
ハムエッグ（卵２個・ベーコン薄切り２枚）
コーンスープ＆ヨーグルト
トレ後（１３：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
間食（１６：００）
アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
ソイジョイ（バナナ味）×２本
今日は夕食が早いのと昼食をとり損ねたためこのようになった。
夕食（１８：００）＠地元の廻り寿司
ビール２杯＆２０皿くらい食べた。腹八分目。本当にｗ。
間食（０：００） 豆乳プロテイン
あまりにも腹が減ったため、飲んだ。
朝食（７：３０）
昨日のプライオメトリクスによる２頭の筋肉痛が酷い。
腕を曲げると刺激的な痛みがする。
そんなに力を入れていなかったはずだが・・・。
何とか仕事はこなせた。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
豆乳プロテイン＆カップ麺
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
夕食（１９：００）
御飯一膳＆小松菜の味噌汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
川海老の唐揚げ＆スペイン風オムレツ
茄子と赤青ピーマンの炒め煮
デザートに不味いメロン
