朝食（７：３０）
ようやく２頭の筋肉痛が無くなった。
日曜にトレして治るのに４日かかった。
トレに体がついていかない。
困った・・・。
間食（１２：００）アミノバイタル ｆｏｒ Ｅｎｅｒｇｙ １パック
昼食（１５：００）
豆乳プロテイン＆かけうどん
キャベツ半玉＋薄切りハム２枚
今川焼１個
夕食（１８：００）
御飯一膳＆オクラとハンペンの澄まし汁
モズク酢＆玉葱１玉＆納豆１パック
野菜炒め（豚肉＋もやし＋赤Pマン＋韮）
赤魚の塩焼き＆クラゲの酢の物＆カボチャ２個
デザートに酸っぱいキウイ
トレ後（２２：００）
プロテイン３２ｇ＋グルタミン３２ｇを３５０ｍｌ果汁５０％ジュース２本とシェイクして摂取。
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