背中 と肩少し
クリーン シットアップ
デッドリフト ２０ｋｇ ６０ｋｇ ８０ｋｇ ９０ｋｇ ３、３、８０ｋｇ ５
Ｔバーロー （新） ２０ｋｇ いろいろ ６セット 腰が楽だ。
アシステッドチンニング ４回くらいＸ５セット ネガ重視
ラットプルダウン ３２ｋｇ １０、７、２７．５ｋｇ １０Ｘ５
チート、ネガ ４０．８ｋｇ ６Ｘ２
フロントプレス ２０ｋｇ １１、８、６、
アーノルドプレス ８ｋｇ １０、７、６ ７ｋｇ ８、８、６
アップライトロー ２７．５ｋｇ １０Ｘ３
レイズのマシン １３ｋｇくらい １０Ｘ４
プリーチャーカール １５ｋｇ １０Ｘ３
三頭筋を温存させて明後日に備える。
でもプレス系ちょっとしてしまった。まあ大丈夫な範囲。
まさかお正月は減量はナシですよね。
って年内で打ち止め・・・だよね。
減量しながらこのトレ内容を維持できてるっていうことに
私は常に感心し続けていました。
本当にすごいです！
来年はまた新しいkaeさんが見られることを期待しています。
あと大会の方も・・・ね。
calorienaさん、、、
実は年末結構食べてます。
うわあ、本当にすごいなんて言ってもらうと
はずかしくって、白状してしまいました！
でも年内で減量はいったん終了して
維持に移ります。
おっと、来年のこととか、またブログに
書きます。