起床後 ５８．５ｋｇ 昨日深夜にカーボもどしごはん３００ｇのせいかな
今日は休みなので、前日にカーボ補充して、
ゆっくり胸、肩などといつもどおり、てんこ盛りの
トレしようとしたが、ベンチプレスでパーシャル４０ｋｇしたら、
肩なんかできなくなってしまった。、
思いとうらはらに、フロントプレス３回しかできないし
レイズのマシンに座っても、だめ。しかたないから、
三頭筋だけ追い込んで、時間はあるのに、メニュー難民。
押すのは無理だしデッドだけ引っ張って終了。あーひま。
これだよ、これこれ！！思い出した。（また慣れて忘れそうだが）
っていうか、分割ミスだっけ。
胸 いろいろ
クリーン シットアップ
ベンチプレス ２０ｋｇ ４０ｋｇパーシャル ４潰、３潰 ３５ｋｇ ８ ７ ４
ダンベルベンチ １２ｋｇ ６、６、４潰
インクラインベンチ ２５ｋｇ １０、８、７、７潰、４潰 ２０ｋｇ １０
ペックフライ 適当 ３セット
フロントプレス ２０ｋｇ ３、３、２潰
ケーブルプッシュダウン ３６ｋｇ １０ ６ ３２ｋｇ １０X3
フレンチプレス両手 ７ｋｇ １０、１０、９
デッドリフト ６０ｋｇ ８ ８０ｋｇ ４、２
プロテイン ２すくい ２６０kcal
コーヒー チョコ２粒 2００kcal
ゼリービーンズ ８０kcal
プロＸ P３０ １７０kcal
白菜と野菜鍋 胸肉３００ｇ ４００kcal
１１１０kcal
前日夜 卵ごはん３００ｇ ５００kcal
>思いとうらはらに、フロントプレス３回しかできないし
分割法にもよるんですが、こういうときは低重量、高レップをやって気持ち的に満足させておくんです。
zorroooさん、見ていただいてるんですね！！
年明け予定の増量の伸びもぜひ見守っていてください！
そうなんですね、低負荷高レップって、いままで、
重量と限界を伸ばすことに専念してたせいで、
ひたすら避けていたんですが、こういうときなら、
取り入れるのもありなんですか。
気持ち的に満足程度で、実際の刺激がぼやけるようなら、
次の分割に回すほうが良いかもしれませんね。
良いかもしれませんか？ うーん宿題。