胸 脚
クリーン ２０ｋｇ １０ ２５ｋｇ １０X2
シットアップ １０、６、８、４
ベンチプレス ２０ｋｇ １０ ３０ｋｇ ６ ３５ｋｇ ３潰 ３０ｋｇ ８
２５ｋｇ ８、６
ダンベルベンチ １２ｋｇ ６ １０ｋｇ １０、８、８
デルトフライ 適当
インクラインを待っても待っても空かないので、脚を少し
スクワット ２０ｋｇ １０ ４０ｋｇ ６ ５０ｋｇ ６ ６０ｋｇ ３、２、 ５０ｋｇ １０
４０ｋｇ １０
ルーマニアンDL ５０ｋｇ １０X2
スモーデッド 床引き ５０ １０X2
最近している シットアップ最初 の感想。
モチベーションがあるうちに腹筋をするのも悪くない。自分は腹筋が嫌いなので、
嫌いなものを片付けると、その後のベンチなどが、すがすがしい。
ってくらいです。
最近、フォームなどをじっくり勉強して気が済んだので、減量に
励んでいる。今日は、スタミナ不足がよく感じられた。
鶏胸肉を漬けて調理するのにはまっている。
モロヘイヤとかオクラを刻んでかけると、ジューシーな気が。
私はわりと腹筋は好きな方で、
やりだすとけっこうとことんやってしまいます。
なので、そのあとデッドとかは無理だろうなぁと思うんですが、
初めの腹筋って、結構ほどほどな感じなんですかね。
トレ中力が入らないなんてなったら腹圧とれない、、、
なんてならないか不安に感じます。
「腹筋が好き」が信じられない！！
私は腹筋は嫌いなんです・・・だから、ちょろっと
やって、はーやれやれ、嫌いなの先、片付けた。と。
たぶん、やりこんだこと無いです。
えーーーと、一回「腹筋の日」作ってみようかな〜。
その後でデッドリフトやってみます。
なんだかgraycatさん、あちこちつっこみまくってますなあ。
お願いだから私のとこはつっこまないでね・・・
ってブログ書いてないですね、私^^;
私はいつも「腹筋の日」作ってやってます。
結構ヘビーにやる日と、バランスボールやメディシンボール使って
楽しくやる日といろいろです～。
自分で言ったものの、「腹筋の日」いやだなー。と思ってました。。。
誰か、腹筋いらんやん！て言ってほしい〜腹斜筋はわりと好きだけどな。
そうですか、、calorienaさんもか。じゃあ、本当に腹筋の日、作ろう。
バランスボール、メディシンボール・・・それでも憂鬱。
なんか、画期的な好きな種目自分で作ろうかなあ。
私は、全てのトレの最後に腹筋で〆ます。
最初に腹筋持ってくると他のトレが出来なくなります。
我が家には腹筋台があるので、腹筋だけの日は比較的
作りやすいのですが、昨年の盆に家族が帰省中に
腹筋やりすぎてケツの皮（尾てい骨の上辺り）が剥けてからは
腹筋台でやりこむのは止めています。
そうですよね、腹筋、最後って常識ですよね。
ハッ、もしかして、ウォームアップの次の腹筋は
腹筋のウォームアップっていう意味の軽い腹筋！？
（ビルダージムでウォームアップの次に腹筋と習って
？？のまま実行してたんですが）
それにしても、badさん、ご家族のいない家で独りで
腹筋、お尻がむけるって・・・ちょい寂しいです！
家族のいない時は、宅配ピザとビールで、DVD見るのが正解です！
腹筋台って、graycatさんも欲しがってるやつですね。
>腹筋台って、graycatさんも欲しがってるやつですね。
アア～、またつっこまれる～～～！！
うーーーーーん、どっしよっかなー
突っ込むべきか。突っ込まざるべきか。
悩む。
？？？と思って アブベンチ と調べました。
わかりました、ジムにありますあります。
一人用の椅子みたいなので、釣竿みたいなのと
後ろにおもりがぶら下がるやつですか。
名前、まぎらわしいですよね。アブチェアーのほうが、
イメージわきます。へえ、あれがいいのか。
とりあえず、こういう人も最初に15分も腹筋やるって言われてます。
http://bigtoe-jp.com/interview.8.kinoshita.miyako.html
しかし、絶対にアブベンチは使ってないはずだー！
おっ、同じだ・・・流派が一緒なのか・・・？
「アブベンチ欲しい病」ですねー
あれって、ケーブルの前に正座して、引っ張り下げる
とか、ラットプルダウン、前後反対に座って引っ張る
かんじですよね。