７月２０日

脚

クリーン　２０ｋｇ　１０　２５ｋｇ　１０X2

シットアップ　１０　後で残りしようかな・・・・

スクワット　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　６　５０ｋｇ　６　６０ｋｇ　６、６、４
　　　　　　　５０ｋｇ　８　４５ｋｇ　８　４０ｋｇ　８

スプリットスクワット　４０ｋｇ　右１０左１０　足幅狭いめ　右６左６　右６左６
　　　　　　　３０ｋｇ　右１０左１０

ルーマニアンDL　２０ｋｇ　１０　４０ｋｇ　１０　５０ｋｇ　１０X3　
スモーDL　　５０ｋｇ　１０X2

レッグプレス　８０ｋｇ　１０　１２０ｋｇ　８、７、　８０ｋｇ　１５　１２

カーフレイズ　３０ｋｇ　くらい　３セット

やばい、スタミナ切れた。　脚と腹筋にしようと思ったが、
後で腹筋と思うだけで、スクワットのセットを自然に増やしたり
DLで追い込んだりしてしまった。　仕切り直して後日。