トレ日誌　10/11～

あほみたいに食ってますけど、体重増えません。

困った―！太りにくい体質になっちゃった！？

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10/11 胸背　85.10kg

1. ベンチプレス　50/10  70/5  85/9  80/7  75/5潰
2. ダンベルベンチプレス　22/10  7
3. ペックフライ・手で押すタイプ・インクラ気味で　41/10  10  36/10
4. ハンドロー　38/12  9
5. ラットプル　61/10  7
6. ワンハンドフレンチプレス　12/1set  10/1set  肘ヤバス！

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10/13 肩腕　85.40kg

1. バックプレス　3set
2. サイドレイズ　12/1set  9/1set
3. ケーブルフロントレイズ　2set
4. ケーブルサイドレイズ/2  1set
5. ケーブルプッシュダウン　3set
6. ワンハンドフレンチ　1set
7. オルタネイトダンベルカール　2set
8. ハンマーカール・上止め　2set
9. 腹筋系そこそこ　・・・久々に普通のクランチやったらすげー効いた。

４０分くらい。

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10/15 足　86.00kg
ゴールド行ったけど、ラックが埋まって空く感じがしないので、レッグプレスをメインに。

1. 45度レッグプレス・かなり深め。
   87/10  167/7  247/12 12 12  207/10　　辛くて限界まで出来ない。。。もっと重くしないと。
2. シーテッドレッグカール　63/10  片足34/16 16
3. レッグエクステンション　102/10 7
4. インクラインカールマシン　45/12 10
5. カーフ系　2set
6. ローマンサイドベント　+10/15 10

すげー。足の日が全部やれたのいつぶりだろう。
レッグプレスってすごいな。

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 なんとなく、クレアチンを時々飲んでみたりするようになった。

計画的に摂取するのは面倒なので、気がついたときに時々しか飲まないけどね。

まぁそれでも体重が86kg台に突入したのはたぶん、そのせいだろうな。

この調子で目指せ100kgっていいたいところだけど、しょーじき食事が辛く、

90kgまで体重を増やせる自信がなくなってきている。

本気でゲイナーとか試してみようかねぇ。。

ベンチが110まで戻る前に増量やーめたってなりそうだけど、

1歩進んで2歩戻るってのはやっぱ避けたいよねぇ。