トレ日誌　=足ばかり肉がつく=

デッドが強い週。まだ引ける気がする―。

それにしても足への肉の戻りが驚異的な感じ。上半身は、、、駄目だ、、、。

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8/13 胸背

1. ベンチプレス　20kg/10  45kg/10  70kg/5  90kg/1  80kg/3  滑り過ぎで中止
2. チェストプレス　58.5kg/8  49.5/8  40/8 8
3. IDBP(フライ気味　15kg/9  10
4. Fly・マシン　40kg/10 6  22kg/15
5. ワンハンドロー　35kg/12  10
6. サイドレイズ　10kg/15  10

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8/15  肩

1. バックプレス　20kg/10  40kg/1  45kg/6  40kg/5  30kg/7
2. サイドレイズ　12kg/15  15  チートしまくり
3. リアデルト　41kg/15  36kg/10
4. プッシュダウン　41kg/9  36kg/6  32kg/6
5. ワンハンド・フレンチプレス　10kg/7  6

30分くらい？

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8/16  背　82.00kg

1. デッドリフト　70kg/8  100/3  130/1  160/1  170/1  120/5  5  5
2. ローマンサイドベント　+10kg/40
3. アブベンチ　+25kg/1set  +20kg/1set
4. プルオーバー　18/10 10 10

40分

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8/17  足　82.70kg

1. フルスクワット　60kg/5  100/3  120/5  5  5
2. ダンベルカール・オルタネイト　14kg/12  5  4
3. コンセントレーションカール　14kg/9  7

30分

気付けば3連続トレ。トレ時間が取れずに細々やってたらこうなってた。

割と本気でデッドやった翌日に適当とはいえ、スクワットができているのは、、、

デッド頑張れてない証だろうか。