トレ日誌　9/26～

ほそぼそとログだけアップしてみたり。

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9/25 胸背
久々に、昔行ってたセントラルに行ってみた。

1. ベンチプレス　45/10  70/5  80/7  5  滑ってまともに出来ない。
2. ダンベルベンチプレス　34/6  30/5  24/20
3. インクライン・フライ　12/10  8
4. ワンハンドロー　40/15 20
5. ラットプル　55位/2set
6. サイドレイズ　12/10  8
7. ケーブルダウン　25位/2set

ここでベンチするときはグローブ必須だな。

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9/28  83.70kg   足
やる前からちょっと腰の調子が悪い。 

1. フルスクワット　60/8  100/3  130/5  100/10
   やっぱ調子悪。 最後はセーフティに2度もぶつけてしまった。。。
2. 45度ドンキーカーフ　3set
3. ケーブルプッシュダウン　3set
4. アームカール系　3set

４０分。

やべー、なんで腰が痛いんだろう。寝違えた？