トレ日誌　9/30～

自分の過去のトレログを読み返してみると、意外と面白い。

最近のログはなんもかいてないんで、正直つまらんのだけど、うーん。

ここ一ヶ月ちょっとはなんというか、全体的に体の調子が悪い。

トレ頻度とトレ種目数からも明らかだけど、

風邪引きやすいし、下痢が多いし、食欲も一定してあるわけじゃないし、、、

こういう時は時々ある。

そのうち調子も上向きになるだろう。

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9/30  胸背　84.50kg
この日はまだ腰に不安があった。

1. ベンチプレス　50/10  70/5  80/13  7  70/7
2. ペックフライ・肘・インクラ気味
   45/10  41/7
3. デッドリフト　70/8  8  8  130/1  160/1  1   やけに重く感じる。
4. ハンドロー　34/10  8

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10/3  胸背　
腰が全快してから足やりたいので、中継ぎ。

1. ベンチプレス　50/10  70/5  85/8潰  80/7  70/7
2. ペックフライ・手・インクラ気味　36/12  10
3. デッドリフト　70/8  8  110/5  140/3  3   やっぱやけに重い。
4. プルオーバーマシン　3セット
5. サイドレイズ　12kg/10  10kg/10

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10/5  足　83.40kg
腰も治ったし、好調のような気がしてた。

1. スクワット　60/10  100/5  120/1  130/7  120/7  110/7  ラストは集中力切らしてた。
   　既に眩暈。
2. フロントスクワット　60/2set  倒れそう
3. シーテッドレッグカール　ワンレッグ1set  両足1set

足は増量末期程度まで戻ったと思う。やっぱスクワット2セットでやめんと続けられないなぁ、、、。

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