トレーニング日誌：ベンチとか

6/6  81.20kg  ベンチとか

1. ベンチプレス　20kg/5s  50kg/10s  70kg/4s  85kg/6+潰  80kg/5  70kg/5  60kg/11
2. ワイドベンチとかいうマシン　70kg/2set
3. インクラベンチ・マシン　75kg/10  6
4. べっくフライ　36kg/1set 32kg/1set
5. インクラフライ・マシン　2セット
6. ラットプル・軌道固定の奴　75kg/10  68kg/6  61kg/7
7. チンアシスト超上まで引く　2set
8. ハンドロー　28kg/10 10

70分。

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昨日の２５時くらいに食った飯は、今日の１４時くらいにはまだ間に合ってない気がした。
12時間じゃまだ足りないんだろうか。

というより、晩飯に集中してくったとはいえ、きのうは2000kcalくらいしか食ってないし、
絶対量が足りてないだけのような気もする。

最近、ベンチのフォームをいじろうとして、なんか胸に効かないようになってしまっている。
Ｂｉｇ３は全部よくなったり、駄目になったり、そんな感じ。今はスクワットとデッドは、、、いい感じなんだよなぁ。

さて、明日もトレやるために腹系はパスしたんだけど、はたして明日やる元気があるのもか。