6/3 83.00kg 足
あまりにもトレやる気持ちにならないので、昨日と今日の昼に増量に近いだけ食べてみた。
それでもいまいちだけど、トレやる理由づけにはなったようで、こうやってログ書けていたりする。
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- スクワット
over 20kg/10
back 60kg/10 100kg/3 130kg/6 120kg/6 110kg/8 ・・・基本的にフル。
front 60kg/7 6潰 ・・・ふるぼとむ。 - レッグプレス/2 70kg/10
- カーフ・シーテッド 1セット
- カーフ・ドンキー 1セット
- レッグカール 2セット
- コロコロ＋腹筋いろいろ １０分くらい
55分。
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まったく挙がる気がしなかった割には、スクワット１セット目は維持できた。
最近、ものすごーーーく食ってなくて、これではトレーニングが全くできない。
今日のようにトレのためにくってしまうと、減量的にはマイナス。
うーん、難しい。
次回は多分、ベンチするだろうけど、前日はやっぱり爆食してみよう。
85kg8repsはなんとか挙げておきたい。
やる気が出ないほど、食べないのって、どれくらいですか？
何が足りないんでしょうね？ビタミン、ミネラルとかは、摂ってますか？
聞いても、体格とかが違うから、わかりませんが、参考に。
私は、減量にしてから、朝にトレーニングが難しくなりました。
起きて、プロテインなり糖質なり摂取して２時間は必要になりました。
なんか、もうパターン化してますが、
朝プロテイン75g位 300kcal
昼プロテイン75g位 300kcal
サバ缶 140kcal
夜プロテイン75g位 300kcal(時々飲む前に寝ちゃう)
間食で100-300kcalくらい
が固定です。
トレ前日は500-1000kcalくらい余計に食べているつもり。
計画では、昼か夜に300-500kcalくらい食べるつもりでしたが、
なんか減らしても平気なので結構抜きます。
うーん。
単純に減らしすぎ、、、な気がします。
マルチビタミンとかは時々思いついたように飲んでますです。
graycatさんの減量って、トントン拍子やなあ、
と思ってましたが、そんなに絞ってたんですか！！
そりゃ、やる気もなくなりますよ！！
私なら、布団にくるまっても我慢できるかどうかです。
・・・自分のユルい減量を反省。ちょっと思案中。
増量、減量をちゃんと分けないと何のこっちゃになりますもんね。
ほんと、夏の減量って食欲がわかないんで楽です。
私は、去年の夏はたしか70kgちょっとくらいの体重でしたので、
それに比べると・・・ねぇ。
体重は落ちてますが、気になるのが筋落ち！
食事の影響でトレが中途半端で刺激が弱い⇒
トレ強度が低いので筋落ちが激しい⇒ループ。。。
の負のサイクルを感じています。
これは明らかに改善しないといけなそうなんですが、、、。
お久しぶりです。
すごい体重減だなぁと思ったら、減量内容凄まじいですね。
俺これくらいの食事だと有酸素しかできないです。
というか現在減量まったく進みません。
永遠に増量するしかないのでしょうか。
おお！お久しぶりです。
相変わらず、画面越しに突っ込みたくなる感じで何よりです。
私的には、食事を減らすコツは間食です！
微妙にカロリーの入った紅茶や、
緑茶に梅干しのお菓子とかで、
ちびちび糖分をとりながらやり過ごしてますよ。
とのたまいつつ、暫くは体重減ってないんですけどねー。