トレーニング日誌：胸背

5/15 84.80kg 胸背
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5分アップ

1. 胸
1. ベンチプレス
   50k/10s 70k/5s
   90k/5+潰  80k/5潰
2. 背
1. ラットプル
   86k/5  73k/9  52k/1set　ナロー45k/1set　シングル23k/1set
2. ハンドロー
   30k/12　26k/1set
3. デッドリフト・NB・置かずに。
   80k/10  100k/6  6  6
4. リアレイズ/2
   8k/15  12
3. クランチ　5分
4. サイドレイズ　8k/20 10

70分
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ベンチは落ちが早い気がする。

最近デッドは置きながらやってたけど、置かずにやったらなんか掴んだ気がした。
ネガできつくないフォームって当たり前だけど、ポジでもきつくない。

今日の感じで130kまで伸ばしてみよう、、、かな？