トレーニング日誌：胸背

5/10　86.30g　胸背
通勤が１５分から７０分に伸びた。疲れた。。。

５分くらいアップ。

1. 胸
1. ベンチプレス
   50k 10/  70k 5/
   90k 5+1潰  80k 7+1
2. IBP
   50k 5  40k 9
3. ケーブルクロス　2セット
2. 背
1. トップサイドデッド　軽い重量で何かの確認を３セット
2. ラットプル   73k 8  8
3. プルオーバー　18k 10 10
4. ハンドロー 34k 10 10
5. Bレイズ・シングル　8k 10 10
3. クランチ　5分くらい

６０分。

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最近、怠惰な生活でタンパク質があんまり取れてない。反省。