トレーニング日誌：肩腕

4/5  87.30kg  肩腕
前回、胸は５セットしかしてないけど酷い筋肉痛。
他は特記事項無し。
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５分くらいアップ

1. 肩
1. ショルダープレス・ダンベル・背もたれあり
   14k:10
   30k:6  26k:7  24k:6
2. サイドレイズ→L型→チート
   10k:15  :15  8k:15
3. Bレイズ・シングル
   8k:12  6k:12
2. スティフレッグデッド
   41k:10  :10   ・・・握力が始めに根を上げる。。。腰にもちょっときた。
3. 腕
1. セット１
1. ダンベルカール・オルタネイト
   12k:13  :7
2. プッシュダウン
   43k:9  38k:13
2. セット２
1. インクラインカール
   9k:10  :10
2. プッシュダウン・オーバーヘッド
   26k:10  23k:7
3. セット３
1. ハンマーカール・上止め
   7k:12
2. リバースプッシュダウン・ワンアーム
   8k:8
4. スタンディングカーフ・スミスで
   +40k:20  +20k:20 :17

５５分。
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以前よりも明らかに、上半身と下半身のバランスの悪さが際立つようになってきている。

ちょっと減量して、水分もあって腹周りがぐっと減ったのでさらにケツでかが強調された感じ。

体重が90kあっても誰も信じてくれないのは、肉の大半が尻以下についているからだろう。

だからと言ってスクワットを辞めるつもりはないが、、、。もっと上半身に肉をつけたい。