トレーニング日誌：肩腕

2/10 87.70kg 肩腕
明日は休日なので足は明日にしようと考えたー。
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1. 肩
1. ショルダープレス・ダンベル・背もたれあり
   12k:10/  28k:9  :5  24k:5
2. ダンベルアップライトロー
   14k:15  :10
3. レイズ
   8k:15  :12c
2. 腕
1. スーパーセット１
1. バーベルカール
   30k:10  27.5k:8  25k:8
2. ライイングフレンチプレス
   30k:10  27.5k:8  25k:8　・・・初めてやったけど、この種目はよくわからん。
2. スーパーセット２
1. ハンマーカール・上止め
   12k:10  10k:10c  8k:10c
2. プッシュダウン
   31k:8  28k:8  24k:8
3. リバースプッシュダウン・ワンアーム
   7kくらい:12くらい

時間忘れ。まぁ６０分くらいかな。

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肩だけは、毎回伸びている。やる前から、多分伸びているだろう、という感触もある。

胸なんか、やる前から前回より落ちている感が強いというのに、、、まぁそういう時期なんだろう。

ベンチのために封印もありかなぁとか考えていたけど、伸び止まるまでこのまま肩を伸ばしていこうと思う。

最近腕がすごくパンぷするのだけれど、ハンマーカールの上止めの効用だろうと思う。

曲げれないし、まっすぐ伸ばせない。　　　・・・ちょっと嬉しいのはなぜ！？