2/20 89.55kg 足腕
今日は足トレやるのを忘れてて、夕方にカレー大盛りを食べてしまった。
頭痛も残っているし、ぬるいトレーニングにしようと思いつつ。
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10分ちかくバイクとか
- 足
- レッグカール
31k:10/ 66k:7 54k:8 49k:9 - SQ・オーバーヘッドで
20k:10/ 40k:5 - SQ
80k:12 6 6
1set目でやっぱ頭痛がうずく。。。ううん。 - レッグex
113k:10 10 86k:10 - 腕
- プッシュダウン・オーバーヘッド
33k:5 ・・・左ひじが痛くて中止 - プッシュダウン
31k:12 26k:10 リバースワンハンド8k:15 - バーベルカール
30k:11 27.5k:8 25k:7 - ハンマーカール・上止め
9k:7
55分。
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足はぬるいトレが続いている。
正直、レッグプレスやらなくなってから、スタビはともかく主動筋はそんな伸びてないと思う。
足トレはなんか考えないといかんと思う。
左腕は、実は結構悩みの種。
子供のころからだけど、輪をかけて肩の稼働域が狭いし、稼働域いっぱい動かすと鈍く痛い。
負荷をかけて肘を曲げると音が鳴って、そのときにかなり痛みが発生する。
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