トレーニング日誌:足腕

2/20 89.55kg 足腕
今日は足トレやるのを忘れてて、夕方にカレー大盛りを食べてしまった。
頭痛も残っているし、ぬるいトレーニングにしようと思いつつ。
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10分ちかくバイクとか

    1. レッグカール
      31k:10/  66k:7  54k:8  49k:9
    2. SQ・オーバーヘッドで
      20k:10/  40k:5
    3. SQ
      80k:12  6  6
       1set目でやっぱ頭痛がうずく。。。ううん。
    4. レッグex
      113k:10  10  86k:10
    1. プッシュダウン・オーバーヘッド
      33k:5 ・・・左ひじが痛くて中止
    2. プッシュダウン
      31k:12  26k:10  リバースワンハンド8k:15
    3. バーベルカール
      30k:11  27.5k:8  25k:7
    4. ハンマーカール・上止め
      9k:7

55分。
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足はぬるいトレが続いている。

正直、レッグプレスやらなくなってから、スタビはともかく主動筋はそんな伸びてないと思う。
足トレはなんか考えないといかんと思う。

左腕は、実は結構悩みの種。

子供のころからだけど、輪をかけて肩の稼働域が狭いし、稼働域いっぱい動かすと鈍く痛い。

負荷をかけて肘を曲げると音が鳴って、そのときにかなり痛みが発生する。

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