デッドの日

12/26 79.80kg　デッド肩
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• ５分ちょっとストレッチとか
• デッドリフト
  ２０ｋ：１０/、６０ｋ：８/、１００ｋ：３/
  １４０ｋ：６、１３０ｋ：６、１１５ｋ：６
  　まぁ最後あたりはレスト入れまくりです。
• ショルダープレス・ダンベル
  ２６ｋ：８　・・・なんか体幹が疲労しているようでマシンに変更
• ショルダープレス・マシン
  ６４ｋ：８、５９：７
• レイズ→Ｌ型チート
  ７ｋ：１５，１５
• Ｂレイズ
  ４ｋ：１５，１５，１２
• プリチャーカール/２
  １２ｋ：１２，１０

５０分。
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デッドは新記録目指したけど無理でした。