デッドの日

12/19 78.65kg　デッド肩腕　減量中
今日はトレ前食はほとんどとらないでやってみた。
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• ５分ちょっとストレッチとか
• デッドリフト
  ２０ｋ：１０/、６０ｋ：１０/、１００ｋ：８/
  １２０ｋ：６/、６/、１０５ｋ：６/
  　練習を兼ねて楽な重量で回数こなそうと思ったけど、ゆっくり下ろすとめちゃきついス。
• ダンベルアップライトローもどきを片手ずつ
  １６ｋ：１７
• ダンベル・ショルダープレス
  ２４ｋ：９，６
• レイズ→L型→アップライトロー
  ７ｋ：２０
• ドンキーカーフ（ハックスクワットマシンで
  １０６ｋ：２５，２０，１５
• スーパーセット
• ケーブルプッシュダウン
  ２６ｋ：１６，１２，１０
• ダンベルカール（上保持）
  １０ｋ：１３，７，６

アップ込で55分。
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いつの間にか目標の７９ｋを切っていた。
やはりというべきか、減量食にも慣れ、少しずつカットが出てくるのが楽しくなってきている。
目標を７８ｋ切りに再設定してみよう。
まぁ、いつものパターンだし、また目標を再設定しなおしたりして。

しかし、腹の脂肪は全然残ってるなぁ。