12/23 79.45kg 胸背
一昨日に腕だけトレして胸の日に3頭が筋肉痛という計画性のなさ。
トレーニング計画的に、減量は終わります。まだデブです。
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- 10分くらいバイクとかストレッチ
- BP
20k:10/、60k:4/、80k:8+1潰、75k:5+1、70k:5+1 - DBP
26k:6、24k:6 - IFly→P
14k:6、6、10k:8 - ラットプル
73k:10、7、ナロー66:7、片手32:7 - ワンハンドロー
30k:10,10 - レイズ→L型→超チートL型
8k:20、15 - Bレイズ
8k:3、4k:8
最近ストリクトにやりだして気付いたけど、反動無しだと5kくらいでちょうどいい気がする。 - ベントアームプルオーバー
10k2個:12,9、プルオーバー10k:12
アップ込で70分
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昨日の晩から気持ちは減量終わり。
まぁ、ちゃんと食ってれば体重は80kくらいかなぁ。8キロ近く体から何か落ちたようだ。実はフォーム撮影用にデジカメを買ってるんだけど、一回も使用目的で利用したことがない。上半身うつしてみるかな~
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