トレーニング日誌：胸背

続くかわかりませんがトレーニングの日誌をつけてみようと思います。
へなちょこが適当に試行錯誤しているので生温かく見守ってください。

種目名はメモに近い感じて適当に略したり間違えたりして書いてみます。
+XX はチートとかパーシャル。それ以外は大体ストリクトですが、違ったりもします。

10/17 83.6kg

BP
20*12 60*3 77.5*7 75*6+2 4

IDBP
26*9 6 4

IFly(プレス気味
14*10 8
開き幅を適当に変えるのでrepを書く意味があまりない

チン
+12*6+3 ナロー *6
なんか間違って1set目ラストは落ちるまで粘った

ベント
40*10 10 10
未だにやり方がよくわからんので練習。
とりあえず腰痛くなった。

T.DL
80*3
やっぱ腰いたいので中止。

ラット/2  ←ラットプルの片手。ケーブルで
26*10+5

Bレイズ
6*15 12 10
全体的にチート気味

腹2セット（やる気なし

レイズ
6*14 12
やるの忘れてたので、これは帰ってやった。

ベンチ中にバイト君が補助にさりげなく現われたので驚いて7repで止めてしまった
あと1repできたかもしないのに！
補助をしてもらったことが一度もないのだけれど、
なんか頼むきっかけをつかみ損ねている感じだ。

というか、最近、何やっても腰に来る。