リアデルト

9月15日（水）
今日のトレーニング（肩）

　　　　・シーテッドフロントプレス（できるだけ早い動きで）
　　　　　　　　15kg×15   15   15

　　　　・シーテッドフロントプレス+バックプレス（交互にできるだけ早い動きで）
　　　　　　　　12.5kg×3セット　（思ったよりもきつい！10kgでもよかったかも）

　　　　・シーテッドダンベルショルダープレス
　　　　　　　　12kg×1セット　　　　　10kg×2セット

　　　　・インクラインライイングリアレイズ
　　　　　　　　5kg×13   11   10

　　　　・サイドレイズ
　　　　　　　　7kg×10   7   6

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少し肩が動きづらい気がして、それをほぐすために今日は軽い重量でクイックな動きから。
そのあとにダンベルショルダープレス。
先にやったクイックのプレスのせいなのか、それとも単に力が落ちているせいなのか、
全く挙がらない。
私は、肩に限らず他の種目では重量が落ちてもそれほど気にならないのだけれども、
なぜかダンベルショルダープレスだけは重量が落ちるととても不安になってしまう。

そんなわけで今日は朝から凹・・・。

最近、というか突然なのだけど急に肩の後（リアデルト）をもっと鍛えねばと思うようになっている。
大事なのはそこだ！と。

今日はとりあえずリアレイズを1種目。
終わってからスタッフに聞いてみるとレイズ以外にもケーブルを肩の位置で後に引く方法を勧められた。
「ん、引く・・・？」

そういえば今まで肩の種目って「プレス」か「レイズ」しか頭になかったなあ・・・
っと思ったら、ああ、アップライトロウは「ロウ」だった。

会社に来て調べてみると、なんだ、こんなにいっぱいやり方があるじゃないか。
リアデルトに関しては、教えてもらったケーブル以外でもでダンベルやバーベルでも「ロウ」でできるんだなあ。
なんだか一日リアデルトの日を作りたくなってしまう。

何でこんな風に考えるようになってしまったか、原因はわかっている。
ボディビルの見すぎ。