整形外科に行った

9月4日（土）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）

　　　　・ダンベルベンチプレス
　　　　　　　　12kg×11   9   9     10kg×12   10   10

　　　　・インクラインダンベルベンチ
　　　　　　　　8kg×10   10

　　　　・チェストプレス
　　　　　　　　85lbs×8   9   6   6

　　　　・ケーブルクロス
　　　　　　　　25lbs×7   8   6

　　　　・プリーチャーカール
　　　　　　　　12.5kg×2セット

 
=====================================================================================

1週間ぶりのトレーニング。

今日の収穫はチェストプレス。
STRIVEの女性用のマシーン。

以前も使っていたことはあったのだが、なんかしっくりこない感じがしてやがて近づくこともなくなった。
今日は、背中にパッドを1枚置いて強くアーチを意識し、重量も少し落としてやってみた。
ああ、この感じこの感じ。
ダンベルベンチも、以前よりもだいぶイメージしているものに近づいてきているように感じる。

当分胸のトレはこの方向で。

話は変わって、今日は午前中近所の整形外科へ。
7月にできたばかりのところで、スポーツ医でもあるようなので、何かあったら一度行ってみようと思っていてそれが今日。

3ヶ月くらい前から、膝の下の外側付近に痛みを感じるようになっていた。
ハムストリングスの種目、特にレッグカールをやるとその痛みがひどくなる。

聞かれていないことまでああだこうだと説明し、やがてそれを聞いていた医者はひとこと。
「ハムストリングスがかたいのが原因ですね。」

う、何でばれてしまったのだ・・・^^;

確かにジムでもそれは言われたことはあったし、自分でもその自覚は十分に合った。
でもそのせいでこんなところが痛くなるだなんて・・・。

「電気治療や湿布を貼ることによって多少はよくはなりますが、一番の治療法はハムを柔らかくしてあげることです。
筋トレをやった後は筋肉が一番かたくなっているときなので、必ずそれをほぐして柔らかくしてあげて下さい。
かたい状態のまままた次のトレーニングを続けていくと、やがてこのように炎症を起こす原因になります。」
とのこと。

自分の注意や努力によって簡単に回避できることなのに、それを怠ったばかりにつまらない故障に泣くハメになるのはとてもバカらしいと思うし、あと何年こんなトレーニングを続けることができるのだろうと考えると、そんな故障なんかにかまっている時間ももったいないと思えてくる。

これからは10分早くトレーニングを切り上げて、ストレッチに充てることにしよう。

みなさ～ん、ストレッチはだいじですよ～！
特に40代の方々・・・。