8月6日（金）
今日のトレーニング（背中）
・ベントオーバーロウ
20kg 30kg 40kg×9 8 7
・ワンハンドロウ
14kg×2セット 12kg×1セット
・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
34kg×1セット 37kg×3セット
・ラットプルダウン（アンダーグリップ）
37kg×3セット
・ケーブルクランチ
26kg×3セット
・ライイングサイドベント(recommended by graycatさん!)
10kg×10 10 10
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最近背中をやるときに注意していることは、バーをできるだけ握らないようにすること。
自然と背中の意識が強くなる。
「バーを引くときに手はフックとしての役目しか持たせない」
ずいぶん前に読んだ某氏の言葉。
それを初めて読んだときはよく意味がわからなかったけれども、
今は「だよね～。」
見えないところで成長成長(^^)
calorienaさんの体重、知らないですが、
体重比でその重量、スゴ。
私のラットプルはまだ肩つかってます。
今日こそウォールクランチと
バランスボールに近づき、足かけて
地面に寝転んでクランチしました。
うーん、意味なし。
私がベンチやスクワット弱いの知ってるくせに・・・（イジイジ）
kaeさんのブログ先に見て
>バランスボールにあしかけてクランチ
「・・・？」と思ってしまった。
よかった、これがウォールクランチじゃないっとことは、
わかってくれてたのね(笑)