梅雨入り

6月14日（月）
今日のトレーニング（胸と上腕二頭筋）

　　　　・ダンベルベンチプレス
　　　　　　　　8kg     10kg     12kg     14kg×12   11   9　　　12kgボトムでパーシャル2セット

　　　　・インクラインダンベルプレス
　　　　　　　　10kg×9   5   8

　　　　・シーテッドオルタネイトダンベルカール
　　　　　　　　8kg×7     7kg×10   10

　　　　・インクラインダンベルカール
　　　　　　　　7kg×7   7   6

　　　　・ケーブルクロス
　　　　　　　　8kg×3セット

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１週間4分割の中で、2日トレーニングが続くのが、日曜から月曜にかけて。
しかも日曜日のトレーニングはほとんどの場合午後になるので、ここはトレーニングの間隔が24時間以下。
長くても20時間ぐらい。
ある意味ダブルスプリット。
ただ、やる部位も違うし普段ならば特に気にはならない。
むしろ月曜の朝は脚の筋肉痛もまだあまり出ていないので、好都合といったところか。

しかし、減量も3ヶ月目に入ってくるとさすがにそんな余裕をかましてもいられない。

昨日は、脚トレの後少し疲れていたのだが、有酸素を20分程度。
若干無理をした感あり。

今朝はさすがに力が入らない・・・ような気がしていた。
まあ実際やってみるとなんとか挙がってはくれたので、ホッとする。

しかし、しかしである。
トレーニングを終えるとさすがにぐったり。
これから仕事に行くのはちょっとしんどいなあ・・・。
というわけで、今日は会社には行かずそのまま家に帰ってきてしまった。
ナント・・・・^^;

先週金曜日の自主欠勤といい、まったくなんというテイタラク。
社会人としての自覚が足りん！！！！

とりあえず午後から出社の予定・・・。

あ～あ、会社に行かないのだったら、筋トレの後有酸素やってくればよかったなあ。
・・・・まだ懲りんのか。

今日は朝から雨降り。
どうやら関東も今日から梅雨入りしそうです。