CLAってどうでしょう？

これ以上ログを書かないでいると、一生書けなくなってしまいそうなので・・・。

5月19日（水）
今日のトレーニング（背中）

　　　　・ベントオーバーロウ（オーバーグリップ）
　　　　　　　　20kg 30kg 40kg×10 9 8

　　　　・ベントオーバーロウ（アンダーグリップ）
　　　　　　　　40kg×7 35kg×10 9

　　　　・ラットプルダウン（ワイドグリップ）
　　　　　　　　39kg×9 7

　　　　・ラットプルダウン（アンダーグリップ）
　　　　　　　　39kg×8 8

　　　　・ワンハンドロウ
　　　　　　　　12kg×3セット

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ＧＷが明けたころから、減量のほうが思い通りに進んでいません。
一時、－3kgまで落ちたのですが、それからまた1kg増えて現在－2kg。
「スイブン、スイブン」と自分に言い聞かせては見るものの、そうそうだましきれるものでもありません^^;

見た目は自分では結構変わってきたなあと思うのですが、誰からも「やせた？」だなんて聞かれたことはありません。
やっぱ気のせいか・・・・。

現状打破のため少しづつ、いろんなところを変えつつやっています。

　　　１．トレ内容を4分割から2分割に変えてみました。
　　　　　これは減量を考えてというよりも、トレーニング自体の脱マンネリを図りたくてやってみたのですが、
　　　　　やっぱりやりにくく、現在は再び4分割に戻しています。
　　　
　　　２．最近有酸素を入れています。
　　　　　トレッドミルで傾斜10%でだいたい20分歩いています。
　　　　　あと適当に散歩してます。
　　　　気休め程度の消費カロリーです。

　　　３．食事は少し減らしてだいたい1000～1100kcal
　　　　　少しむくんでいる感じなので、野菜と果物を増やしています。
　　　　　タンパク質は若干プロテインパウダーの比率が増えつつあります。
　　　　　マルチビタミン＆ミネラルも飲んどいた方がいいかなあ。

　　　４．サプリといえば、CLA＋カルニチン
　　　　　とっても気になっています。
　　　　　手を出してしまうかも。

最近はお腹がすいていることにすっかり慣れてしまって、食べなければまったく食べなくてもいられそうなくらいです。
トレーニングも、自分では特にバテてる感じはないのですが、重量は正直です。
はっきりと下降線をたどっています（涙）

最近お気に入りの食事は、少し前にＴＶで元千代大海が作っていた、ちゃんこ鍋。
豚肉と鶏団子が入っています。
柚子こしょうは欠かせません♪

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