4月26日（月）
今日のトレーニング（胸と上腕二等筋）
・ベンチプレス
20kg 25kg 30kg 35kg×8
37.5kg×5＋3(F) 35kg×9＋1(F) 4＋4(F) 30kg×9＋1(F)
・ダンベルベンチプレス
12kg×1セット
・インクラインダンベルプレス
10kg×10 7 7
・バーベルカール
10kg×12 10 9
肘を前に出してテンションを効かせて
・プリーチャーカール
12kg×10 10
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ベンチプレスのフォーストレップ・・・・。
決して私が頼んでいるわけではありません。
一応、「減量中は追い込まないから補助は要らない」と伝えてはあるのですが、
気が付くと後に立たれています。
トホホ・・・。
しかしこのベンチプレス、ここ何週間のうちにすっかり重量重視に変わってしまっています^^;
重量追うことを考えると、以前もmokoさんが書かれていたけれども、アップの入れ方が難しいなあと思います。
その日の気温や体調にもよるし、やっぱやって見ないとわからないっていう部分が多いです。
ショルダープレスのアップとともに最近の課題です。
っつうか、これって減量中に考えることじゃないなあとも思うのですが・・・。
なんというか・・・すっかり罠にはまってしまっているのを感じます。
どっぷりと、はまってますなー
もうかなり進行してますぞ。フフフのフ
アップはどれがいいのか、未だに「あれー？」ですが、
やっぱりやってみないと分からないです。
でも最近は丁寧に、を心がけてます、が、私セッカチだからなぁー
減量中でも、疲労やケガの恐れがなかったら高重量トレを入れても
いいんじゃないかと思っています。
どれだけ刺激が入るかが大事なこと(もちろん安全な範囲で)だと思いまする。
例のビルダーは前後の食事量を調整して食べたそうです～
それからクラス別には仲間内が出場予定です！
mokoさん、
昨日のベンチプレスがあまりにも不本意だったので、
今日もフラ～っとベンチやってきてしまいました。
今日やったところで、余計挙がらないのはわかっているのに。
いったい誰がこんな罠を・・・！
mameちゃん、
今回の減量は、あまり疲労を感じることもなく、
割とラクに進められています。
当然重量アップもアリと思っています。
でも、調子にのるとそのうち突然ガタッとくるような心配もしています。
なんせ、年長さんなので・・・^^;
mameちゃんのまわりは、コンテストねたで楽しそうですなあ♪